Найголовніша речовина, після кисню, для людського організму - вода. Проста на вигляд субстанція виконує колосальну роботу в нашому тілі: очищає судини, виводить токсини, регулює температуру, розчиняє мінеральні солі та багато іншого.
Організм завжди сигналізує про наш стан, але ці «команди» не завжди ясні і зрозумілі для нас. Зазвичай, жага настає, коли дефіцит води величезний. Нестача 2% відсотків, це легка нестача, але вже може спровокувати чимало засмучень: погане самопочуття, втома, головні болі, дратівливість, нездужання, розсіяність. Нижче наведено 5 прихованих ознак зневоднення.
Голод
Якщо вірити вченим, то 80% відсотків голодних людей, насправді хочуть пити. Справа в тому, що нехваткажидкості провокує дисбаланс між солями і цукром, внаслідок чого виникає дефіцит енергії, а також оманливе почуття голоду.
Крім того, проблема полягає в гіпоталамусі - частині головного мозку, який подає сигнали, коли нам необхідно поїсти або напитися. Так от, гіпоталамус не завжди визначає дані почуття правильно, і найчастіше ми відчуваємо голод, замість спраги. Ідеальний вихід у цьому випадку: пити склянку води перед кожним прийомом їжі. Роблячи так, ви не тільки поповните свій водний баланс, а й підтягніть фігуру.
Загальна млявість
Волога - основа хорошого самопочуття і міцного здоров'я, і це факт. Коли потреби організму не задовольняються, його робота дає збій, погіршується кровообіг, м'язи не отримують достатню кількість кисню, а значить енергійність людини падає, з'являються симптоми втоми і нездужання. Крім того, зневоднення створює несприятливі умови для роботи імунітету, токсини виводяться в недостатній кількості, а корисні мікроелементи і речовини надходять в уповільненому темпі. Перш ніж ставити собі діагноз, випийте для початку склянку води.
Суха шкіра
Дегідратація (зневодненість) - це більше стан, ніж тип, оскільки суха шкіра, може бути і при нормальній кількості вологи в організмі. І навпаки, будь-який тип шкіри може бути зневоднений.
Сухість, тріщини, червоні плями - все це свідчить про те, що питний режим не дотримується. Шкіра цих людей рано старіє, покривається дрібними зморшками, а також ставати більш вразливою до зовнішніх подразників.
Є достовірний тест: необхідно зібрати покрив на кисті руки в складку і відразу відпустити. Якщо зморшки розгладжуються довго, то це перший доказ зневодненості.
Про стан організму, можна судити і по сечі. Якщо вона темна, густа, то спосіб життя людини, залишає бажати кращого.
Порушення травлення
Дегідратація призводить до того, що шлунковий сік не проводиться в повному обсязі, після чого їжа погано перетравлюється, поживні речовини не засвоюються належним чином, виникає здуття, тяжкість. Крім того підвищується ймовірність таких захворювань, як гастрит і виразка.
Кожна частина травної системи потребує своєчасного поповнення рідиною. Що стосується кишківника, то він здатний вбирати надлишки води з їжі, яка надходить в організм. Тим не менш, якщо дефіцит води занадто високий, то волога з їжі висмоктується до такої міри, що у людини виникає ще одна проблема - запор. Екскременти не видаляються вчасно, ствердівають, внаслідок чого з'являється інтоксикація та інші неприємності. Статистика свідчить, що у 9 з 10 випадків запорів, причиною є зневодненість. Рідина не тільки підтримує ЖКТ у відмінній формі і сприяє просуванню їжі, а й розбавляє жовч. Вона стає більш плинною, що запобігає різним застоям, а також стимулює перистальтику кишківника.
Неприємний запах
Причини неприємного запаху в роті можуть бути різними, але якщо ви перевірилися у ЛОР лікаря, регулярно відвідуєте стоматолога, стежте за гігієною рота, а важкий запах супроводжує вас всюди, то варто переглянути свій режим і по можливості пити воду частіше. Всім відомі антибактеріальні особливості слини, а через нестачу вологи її вироблення істотно падає, разом з чим знижується її здатність придушувати бактерії. Патогенні мікроорганізми розмножуються з подвоєною силою, виділяючи при цьому зловонний аромат.
Навіть в умовах зневодненості потові залози продовжують виконувати свою роботу: регулювати температуру, виводити токсини. Але в цих умовах піт стає в'язким, що є ідеальним середовищем для патогенної мікрофлори, яка і є причиною неприємного запаху. Засоби гігієни і душ, принесуть тимчасовий ефект, тільки достатня кількість вологивнутрі здатна вирішити цю проблему.
Що робити?
При будь-якій мірі дегідратації, необхідно якнайшвидше заповнити нестачу води в організмі. Найчастіше достатньо випити кілька склянок води, для того щоб організм відчув полегшення.
Будь-яка ступінь зневодненості вимагає якнайшвидших дій. Допоможуть соки (апельсиновий, грейпфрутовий), мінеральна вода, а також розчини для дегідратації. Останні можна купити в аптеці (Регідрон, Гідролат) або приготувати самому: розчинити в 1 літрі води 1 ч. л. солі, 3 ст. л. цукру і 0,5 ч. л. харчової соди.
Поради щодо профілактики
Зневодненість, як і інші патологічні стани, легше запобігти, ніж ліквідувати. Для підтримки водного балансу, необхідно:
- пити часто, потроху, але регулярно;
- для того щоб надати смак воді, використовуйте м'яту, лимон;
- вживайте чай з фруктів або трав;
- розрахуйте свою добову норму кількості води (30 мл на кг ваги);
- вживайте фрукти, овочі і все, що містить велику кількість вологи.
Здоровий спосіб життя - запорука міцного здоров'я і відмінного самопочуття. Спостерігайте за собою, прислухайтеся до свого організму, прагніть поліпшити свій стан, а дані рекомендації вам у цьому допоможуть.