Коли жінка дізнається, що чекає дитину, то з початком вагітності їй буде потрібно подумати, що в цей час їй потрібно буде відмовитися від більшості речей, які для неї стали вже коханими, а попереду її очікують ще більш чутливі зміни. Але, як безліч з нас знає, вагітність не є хворобою, і якщо вона проходить без труднощів, то є можливість постаратися зберегти звичний уклад життя - наприклад, продовжувати займатися видом спорту, який вам подобався. Але це питання потребує особливого підходу, про який ми і буде говорити в рамках даної рубрики.
Для людини найбільш природними видами фізичної активності вважаються ходьба і біг. Природно, в період вагітності в будь-якому випадку жінці необхідно ходити. Але одна справа - просто прогулюватися на роботу або в жіночу консультацію і абсолютно інша - відвідувати заняття спортивної ходьби для досягнення конкретного результату. Якраз про подібні тренування і буде йти мова.
Для початку потрібно зазначити, що спортивна ходьба і біг слід відносити до кардіозайняття: вони роблять міцніше дихальну серцево-судинну системи, спалюють жири. Постійний кардіотренінг дуже потрібен майбутнім мамам - щодня при вагітності серце відчуває все більше і велике навантаження. Крім материнських кіл кровообігу утворюється ще й додатковий плацентарний кровотік. Через це підвищується загальна маса циркулюючої крові. Зазначимо, що хвилинний кров'яний об'єм (кількість крові, яка «переносить» серце за одну хвилину) стає більше ніж на 40%. Пристосуватися до такого навантаження серцево-судинна система може тільки завдяки постійним тренування. Для таких цілей найкраще підходять довгі монотонні навантаження невеликої інтенсивності, а саме ходьба. Перед тим, як починати заняття, слід в обов'язковому порядку обов'язково поговорити зі своїм акушером-гінекологом.
Чи потрібно бігати?
Найчастіше, такі питання з'являються у тих, хто до очікування дитини вів активний спосіб життя постійно, а саме займався бігом. Природно, жінки, які звикли до великих навантажень, стануть легше переносити їх і в період вагітності. Але важливо пам'ятати, що біг - це навантаження специфічне. Він включає в собі все те, що в період вагітності не рекомендується робити: струс і вібрацію внутрішніх органів, сильний вплив на опорно-руховий апарат, величезне навантаження на серцеву систему організму. Навіть коли жінка - активна спортсменка і відмінно переносить біг, неправильно буде вважати, що вона може далі тренуватися, особливо поки невеликий термін вагітності. Найбільш небезпечним періодом вважається якраз перший триместр. Неправильні фізичні навантаження в даний період можуть викликати переривання вагітності. Таким чином, яким би у вас не був термін або ж спортивне минуле - бігати під час виношування дитини не слід!
У цей період важливо стежити за здоров'ям вагітної, навіть коли немає ніяких думок про загрозу.