Взагалі лікарі рекомендують прогулянки не менше 2 години на добу. Або ж перебування на природі хоча б цей час. Для чого? А для того, що коли людина перебуває на свіжому повітрі або на природі у неї поліпшується кровообіг, обмін речовин, поліпшується робота мозку і взагалі сама людина може відпочити від самого себе і своїх проблем, звертаючи уваги на природні пейзажі і тварин. Таким чином відбувається єднання між людиною і природою. Як не крути, а ми всі перебуваємо під владою живої природи і нам потрібно з нею дружити, а не знищувати. Адже помічено, що люди, які часто знаходяться на природі вони більш здорові і витриваліші, а найцікавіше те, що вони були життєрадісні і цілеспрямовані. Свіже повітря, це можна сказати еліксир або панацея від багатьох хвороб в тому числі і від психологічних. Тому нерозумно нехтувати прогулянками на свіжому повітрі, вони просто життєво необхідні. Вже давно помічено, що ті люди, які породу професії знаходиться багато на природі, такі люди довше живуть, наприклад, садівники або плодоовочівники, бджолярі та інші професії в яких обов'язкова присутність на свіжому повітрі, то такі люди довше живуть, так як зайняті такими роботами.
Дуже корисно прогулятися і подихати свіжим повітрям. Всі ми звичайно різні, і комусь подобається якомога довше рухатися, а комусь кращий відпочинок полежати ввечері після роботи, на дивані перед телевізором. Як би нам не було, але рух-це життя, і я думаю в хорошу погодку кожен з нас не проти прогулятися трохи, вдихнути свіже повітря і подивитися на навколишню нас красиву природу. Та й користь для здоров'я безсумнівно величезна. Ось чекаю з нетерпінням тепла, озеленення і вперед на піші прогулянки, споглядати краси нашої неосяжної Батьківщини!
Як показують дослідження, ті, хто здійснює регулярні піші прогулянки, менше схильні до різних хвороб, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. У результаті досліджень з'ясувалося, що ходьба скорочує ймовірність серцевих захворювань та інсульту. Вона допомагає запобігти діабету, підвищуючи здатність організму засвоювати інсулін. Вона зміцнює кістки і служить хорошою профілактикою від остеопорозу. Ходьба додає сил і допомагає розвинути гнучкість і витривалість. За допомогою ходьби можна позбутися небажаної надбавки у вазі і зберегти бажану вагу. Крім того, ходьба підвищує якість і тривалість сну, покращує роботу мозку і навіть допомагає боротися з депресією. І те, що 15-хвилинна прогулянка набагато більш ефективна в боротьбі з напругою і тривогами, ніж легке заспокійливе! Подібно до інших видів фізичних вправ, ходьба змушує наш мозок виробляти ендорфіни - речовини, здатні полегшити біль і викликати розслаблення, що покращує настрій і надає спокій.