«Покажіть мені, скільки віджимань ви можете зробити, і я скажу вам, наскільки ви здорові», - так доктор зможе поставити діагноз. Довгострокове дослідження Гарвардського університету показує зв'язок між здатністю віджиматися і ризиком розвитку серцевих захворювань. Лікарі дослідження вважають, що це безкоштовний, але надійний метод визначення ризику серцево-судинних захворювань.
- Гарвардське довгострокове дослідження завершено: які висновки отримані?
- Що говорить кількість віджимань?
- Поточне дослідження показує, що існує пряма кореляція між кількістю віджимань і ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.
- Як перевірити себе?
- Самодіагностикою займатися категорично заборонено. Остаточний діагноз стоїть за лікуючим лікарем, який на основі всебічних обстежень оцінює стан пацієнта.
Гарвардське довгострокове дослідження завершено: які висновки отримані?
Дослідники з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я нещодавно закінчили довгострокове дослідження. У чоловіків середнього віку можна зробити надійний висновок про здоров'я серця за допомогою визначення кількості віджимань. Результати дослідження були опубліковані в журналі JAMA NetworkOpen.
Дослідники з Гарварду опублікували дані про стан здоров'я понад 1100 учасників чоловічої статі, зібрані за 10 років. Чоловіки мали вік у середньому 39,6 років та ІМТ 28,7 пунктів. Всі випробовувані повинні були показати на початку дослідження, скільки віджимань вони здатні зробити.
Максимальне фізичне навантаження було виміряно також на біговій доріжці. Після цього учасники повинні були проходити щорічний фізичний огляд протягом десяти років і регулярно заповнювати анкету здоров'я.
Дивно, але здатність віджиматися була більше пов'язана з ризиком серцевих захворювань, ніж результати бігової доріжки. Дослідники доходять висновку, що віджимання - це простий і безкоштовний спосіб швидко і легко оцінити ризик серцево-судинних захворювань.
Що говорить кількість віджимань?
Згідно з дослідженням, чоловіки, які роблять понад 45 віджимань за один сеанс, рідше вмирають від серцевого нападу.
У чоловіків, які виконали менше десяти віджимань, ризик серцевих захворювань був вище.
Об'єктивні оцінки фізичної підготовленості вважаються сильними предикторами здоров'я. Однак більшість методів занадто дороги і трудомістки, щоб їх можна було використовувати в звичайному дослідженні.
Поточне дослідження показує, що існує пряма кореляція між кількістю віджимань і ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.
Оскільки всі учасники дослідження були працюючими чоловіками середнього віку, результати можуть не передаватися жінкам або чоловікам іншого віку. Також вчені не оцінювали людей, які практично не займалися фізичним навантаженням.
Як перевірити себе?
Просто вправа може виконати кожен у себе вдома. Перед дослідженням власних можливостей не рекомендується вживати їжу і пити багато рідини. Також потрібно виключити фізичні навантаження за 12 годин до передбачуваного тесту. Якщо всі умови виконані, можна приступати до виконання вправ.
Прийміть правильну позицію і віджимайтеся так, щоб доторкатися носом до підлоги. Заборонено доторкатися колінами до підлоги. Якщо виходить виконати хоча б 50 віджимань за 1 раз - це відмінний показник. Згідно з дослідженням, така кількість віджимань вказує на хорошу тренованість серцево-судинної системи.
Якщо кількість віджимань менше 45 - це ознака поганого здоров'я. У цьому випадку лікарі рекомендують збільшити кількість щотижневого навантаження, оскільки ризик смертності значно підвищено.
При поганій фізичній силі і витривалості без ожиріння та інших факторів рекомендується звернутися до лікаря. Іноді причиною слабкості можуть бути захворювання ендокринної системи, серця і судин.
Самодіагностикою займатися категорично заборонено. Остаточний діагноз стоїть за лікуючим лікарем, який на основі всебічних обстежень оцінює стан пацієнта.
Для діагностики потрібне велике знання медичної науки, без якого неможливо правильно інтерпретувати отримані результати.
Гарвардські вчені підкреслюють, що віджимання набагато краще будь-яких тестів на біговій доріжці говорять про стан здоров'я людини. У найближчому майбутньому лікарі впровадять у клінічну практику новий метод, який буде фінансово набагато менш витратним.