Судоми ночами: що робити - перша допомога. Що потрібно робити при судомах вночі: засоби і методи лікування

Судоми є спазмами в м'язах, які найчастіше проявляються в ногах.


Як показують дослідження, дані статки бувають майже у 75% всіх людей.

Нічні судоми вважаються більш небезпечними і дискомфортними, ніж ті, які спостерігаються вдень.

Розглянемо більш детально, що потрібно робити при судомах вночі, і які фактори можуть спровокувати дане неприємне явище.

Що робити при судомах вночі: причини їх виникнення

Найчастіше нічні судоми розвиваються з таких причин:

1. Надмірне фізичне навантаження на ноги, яке було перенесено вдень (занадто активне тренування в спортзалі, підняття тяжкостей, ходьба на тривалі дистанції тощо) Це могло викликати перевтому м'язів і виникнення судомів.

2. Сидяча робота, при якій порушується кровообіг в нижній частині тіла, що провокує судоми.

3. Раніше перенесені травми ніг (перелом, розтягнення, забій), які дають про себе знати у вигляді ноючих болів, почуття печіння і періодичних судомів.

4. Гостра нестача в організмі корисних речовин (кальцію, калію, магнію, заліза) також може викликати цей прояв.

5. Прогресуючий діабет.

6. Вагітність, особливо на третьому триместрі може провокувати раптові судоми. Пояснюється це тим, що в такий період плід вже досить великий і може пересувати деякі судини, щоб призведе до оніміння ніг (або однієї ноги) і виникнення в ній судоми.

7. Цироз печінки.

8. Прогресуючий атеросклероз.

9. Варікозне розширення вен, особливо якщо воно не лікуватися.

10. Різні патології в роботі щитовидної залози.

11. Розвиток судомів внаслідок перенесеного стресу.

12. Порушення кровообігу уві сні, що призводить до нестачі потрібних мікроелементів у м'язах і їх судомах.

13. Гострі інфекційні хвороби, особливо правець, можуть провокувати цей стан.

14. Хвороби неврологічного характеру, внаслідок чого у людини вражаються нервові клітини. Це призводить до того, що такі клітини перестають правильно виконувати свої функції і провокують розвиток нічних судомів.

15. Також судоми можуть розвинутися як побічне явище від прийому лікарських препаратів. Найчастіше цей стан провокують такі медикаментозні речовини: діуретики, нікотинова кислота, ралоксифен.

16. Хвороба Паркінсона.

17. Брак вітаміну Д.

18. Сильне зневоднення (може бути при дотриманні неправильного раціону дієти).

19. Гіпоглікемія (стан, при якому у людини знижується рівень цукру в крові).

20. Хвороби судин.

До додаткових факторів, які можуть спровокувати нічні судоми, належать:

  • надмірне вживання алкогольних напоїв;
  • наявність запального процесу в організмі;
  • плоскостопість;
  • сильне переохолодження;
  • інсульт;
  • гіпертонія.

Що робити при судомах ночами: перша допомога

При виникненні судоріг в перший раз людина може навіть не відразу зрозуміти, що сталося, адже раніше вона не відчувала подібного болю. У такому стані головне - це зберігати спокій і виконувати радий рекомендацій.

Як правило, при судомах людина відчуває печіння, тягнучий або ноючий біль. Також може бути оніміння кінцівки, відчуття «бігаючих мурашок» по шкірі, а також повна втрата чутливості деяких зон ніг (стопи, ікри, пальців). При цьому важливо знати, що по сам по собі напад судоріг не несе серйозної шкоди для систем організму, тобто він не є життєво небезпечним.

Зазвичай такі напади тривають від двох до восьми хвилин, після чого функції ніг відновлюються.

Отже, при виникненні судомів у нічний час доби необхідно:

1. Сісти на ліжко і оглянути ногу.

2. Ущипнути напружений м'яз, щоб зняти спазм.

3. Інтенсивно розтерти зону, яку охопила судома, щоб посилити до неї приплив крові. Можна це зробити з використанням спирту, який також допоможе зігріти кінцівку.

4. Далі слід обережно встати, не робити різких рухів (при сильній судомі людина може просто не встояти на ногах).

5. Не згинаючи ніг у колінах, постаратися доторкнутися пальцями рук до підлоги, щоб таким чином розтягнути зведені м'язи ніг.

6. Якщо людині складно встати з ліжка, то цю ж вправу можна робити і лежачи, головне - це змусити своє тіло «працювати» і зняти спазм.

7. Далі потрібно постаратися трохи походити по кімнаті, поприсідати і навіть пострибати, таким чином, розганяючи кров і повертаючи чутливість ніг.

8. До місця, де була судома, дозволяється докласти компрес, що зігріває.

9. Після виконання вправ слід лягти в ліжко і укласти ноги таким чином, щоб вони були вище рівня тазу. Для цього під коліна і стопи можна підкласти пружні подушки або тканинні валики. Дана дія забезпечить нормальне кровообіг і зніме біль.

10. При сильному болю можна випити легкий анальгезуючий засіб (Парацетамол, Ібупрофен тощо).

Важливо знати, що якщо судома не проходить протягом тривалого часу, то це може бути серйозним сигналом, адже іноді її можна сплутати з розвитком паралічу, що є дуже небезпечним станом. Внаслідок цього, якщо через десять хвилин судома не відпустила, то потрібно терміново звертатися до лікаря.

Що робити при судомах ночами: методи лікування

Перед тим, як починати лікувати судоми, дуже важливо правильно визначити першопричину, через яку вони почали виникати. Це значно прискорить і спростить загальний процес лікування.

Медикаментозна терапія передбачає прийом таких груп препаратів:

1. Знеболювальні ліки.

2. Протизапальні препарати.

3. Заспокійливі ліки і антидепресанти (якщо судоми були викликані стресом)

4. Вітамінні комплекси і кальцій (при дефіциті корисних речовин).

5. Препарати для розпалювання крові.

6. Судинні ліки (призначаються при підозрі на атеросклероз судин).

7. Завдавати мазі при варикозному розширенні вен.

8. Прикладання теплих компресів до ніг.

В якості додаткового лікування хворому може бути призначений курс масажу, лікувальна гімнастика і заняття плаванням.

Для профілактичних заходів при судомах рекомендується дотримуватися таких правил:

1. Носити зручне взуття (бажано на плоскій підошві з ортопедичними виїмками для стопи).

2. При сидячій роботі кілька разів на день робити собі самомасаж. Також потрібно кожен чес вставати і просто розминати ноги, щоб в них поліпшувалося кровообіг.

3. Вести активний спосіб життя.

4. Наносити на ноги лікувальні мазі (при болях у венах).

5. Відмовитися від куріння і вживання алкогольних напоїв.

6. Уникати нервових перенапряжень і стресів.

7. Регулярно займатися спортом.

8. Приймати контрастні ванни для ніг.

9. Переглянути свій раціон. Найкраще збагатити меню такими продуктами:

  • кисломолочні продукти (сир, всілякі сорти сирів, кефір), оскільки вони містять кальцій;
  • свіжі овочі та фрукти, особливо яблука, морква, буряк, капуста і гранат, оскільки вони містять магній, залізо та інші корисні мікроелементи;
  • пити свіжовижаті соки;
  • не менше двох разів на тиждень їсти страви з печінки, риби, гречки та відвареного м'яса;
  • їсти хліб з відрубами;
  • часто вживати сухофрукти та відвари з них;
  • їсти горіхи, особливо грецький горіх і мигдаль.

Що робити при судомах ночами: народні кошти

Найбільш ефективними народними засобами від судомів є:

1. Відвари з трав:

  • березових нирок;
  • волоського горіха;
  • укропу;
  • валеріани.

Їх потрібно втирати ноги щодня протягом двох тижнів. Найкраще це робити перед сном.

2. Змащувати ступні соком з лимона і медом (в однакових пропорціях). Після цього потрібно обмотати ноги теплим пледом і залишити так на пару годин.

3. Зігріваючий компрес можна застосовувати відразу після судоми ноги. Готуватися він таким чином:

  • змішати пів склянки спирту та тріски чорного перцю;
  • просякнути бинтову пов'язку готовою рідиною і прикласти до ноги;
  • зверху обмотати ногу рушником і покласти її на високу подушку;
  • почекати дві години, після чого можна зняти компрес.

4. Компрес зігрівання (2 варіанти):

  • змішати дві столові ложки оливкової олії з ложкою гірчичного порошку;
  • готовим розчином змастити хворе місце на нозі;
  • повторювати процедуру щодня протягом місяця.

Перед використанням рецептів народної медицини рекомендується проконсультуватися з лікарем.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND