Досить часто дієти не призводять до результату, якого від них так очікують. Припустимо, ви дуже хотіли зменшити обсяг бідер, «сідаючи» на якусь дієту, а разом з бідрами несподівано зменшилися і груди. Інший варіант - Вашою мрією була струнка талія, а до неї Ви ще отримали і зовсім худі ноги. Ось щоб всіх цих «нестиковок» уникнути, потрібно підбирати дієту, яка буде враховувати всі особливості Вашої фігури.
Що робити, щоб правильно схуднути?
Отже, потрібно знати деякі правила, які допоможуть Вам досягти саме того, пристрасно бажаного Вами результату.
Як схуднути в бідрах?
Щоб зменшити обсяг Ваших бедер, потрібно дотримуватися дієт, в яких забороняється вживати деякі продукти. Це солодощі (тобто цукерки, торти і улюблені всіма тістечка), вершкове масло, сметана, різні ковбаси, і взагалі ті продукти, які містять в собі цукор або ж жири тварин.
Найкраще є продукти, де багато клітковини. А її багато в цільних крупах (в гречці, в перловці, в пшені), в овочах, а також і в різних фруктах. Можете також для різноманітності раціону приймати продукти кисломолочні (обов'язково знежирені), але в невеликій кількості. Ось від кави, тут Вам слід відмовитися.
Худіємо в талії
Якщо у Вас проблема у великій животі і у відсутності привабливої талії, тоді Вам не слід їсти здобу, будь-які вироби кондитерів, шоколад, а також і алкоголь. Забудьте про пшеничні булочки і плюшечки, тільки зовсім трохи цільнозернового хліба.
Знову ж таки не слід їсти ковбасні вироби, сало, а також і консерви. М'ясо в цьому випадку, потрібно їсти зовсім небагато. Замість картоплі і макаронів, краще їсти бобові. Також не забувайте про овочі, сирі або ж відварені. Їжте ягоди і обов'язково фрукти.
Плечі, руки і шия
Якщо у Вас проблеми саме з цими частинами тіла, тоді для Вас всі дієти, які обмежують вживання молочної продукції, в якій багато жирів (це вершки, різні сири або сметана). Також не слід їсти солодощі та їжу смажену.
Можете іноді побалувати себе кефірчиком, знежиреним сиром і дозволити собі нежирне і тільки відварене м'ясо. А взагалі, салати з овочів і свіжовижаті соки - ось основа Вашого раціону в цьому випадку.
Сідниці
Розмір сідниць можуть підкоригувати дієти, які забороняють весь фастфуд, різні бутербродики, шоколадні цукерки, такі багатьма улюблені чіпси і солодке газування. Супи в цьому випадку краще взагалі готувати без підсмажки.
Потрібно звикати в основному їсти каші (причому на воді, куди можна додавати сухофрукти), овочі тушковані або приготовлені на пару, відрубний хліб і несолодкі фрукти. Також слід пити різні трав'яні чаї.
Ноги
Стрункість ніг це мрія для багатьох. Щоб її здійснити, дотримуйтеся дієт білкових. Такі дієти дозволяють вживати нежирні молочні продукти, також нежирне м'ясо. Можете їсти рибу, яйця, різні салати, де багато свіжої зелені або ж пророщеної пшениці, а також моркви і болгарського перцю. Цілком можна їсти і сухофрукти, а також пити різні компоти, але без цукру. А ось борошняне і смажене потрібно забути.
Дотримуймося загальних правил
У всіх практично дієтах дуже вітається вживання великої кількості чистої води (цілком можна пити мінеральну, але тільки без газу). Велика кількість, це означає до 2,5-й літрів за добу. Адже вода в такій кількості добре виводить різні шкідливі шлаки з нашого організму. Тільки перед сном на воду налягати не потрібно, інакше набряків Вам не уникнути.
Не забуваємо і про фізичні навантаження, при цьому вправи повинні зміцнювати саме мускулатуру тих зон, які Ви вважаєте проблемними для себе. Фізичні навантаження це може бути той же фітнес, причому вдома. Ось, наприклад, кілька вправ на бьодра.