Як часто даючи собі обіцянки про що-небудь, ми не можемо їх стримати. Такі обіцянки, як забути про куріння, схуднути або перемиритися з чим-небудь, нам не під силу. Через якийсь час ми знову ставимо ці завдання перед собою, але що ж з ними буде, так і залишаться не виконаними або ми знайдемо сили для їх вирішення?
Вчені назвали таку поведінку - синдромом хибної надії. Найчастіше цим синдромом страждають ті, хто мріють позбутися зайвої ваги. Пояснюється це тим, що часто ми ставимо перед собою нездійсненні завдання.
Спробуйте записувати в свого роду щоденник те, що ви з'їли - це дозволить вам реально дивитися на речі, не зациклюючись на чому-небудь і не заганяти себе в емоційний стрес, корячи себе за щось. Вести такий щоденник можна не тільки при прагненні скинути зайву вагу. Коли людина веде записи, вона не тільки реально зможе оцінити ситуацію, а так само зробить висновки про те, що саме стоїть на вашому шляху до довгоочікуваної мети. Такі записи можливо вести протягом усього свого життя.
Спочатку ставлячи нездійсненні цілі, піднімаючи планку занадто високо, ми з самого початку приречені на провал. Для того щоб реально оцінювати ситуацію і ставити перед собою завдання ті, які ви реально можна подужати, варто вибирати більш реальний термін для виконання свого завдання.
Щоб ваша обіцянка дана самому собі, була виконаною, варто ставити правильне, чітке завдання перед собою, щоб відразу оцінити всю ситуацію і правильно розподілити свої сили.
Варто розписати поставлену мету на "" маленькі завдання ", наприклад зменшення вашої талії - замінюємо за обідом газовані напої - питною їдальнею водою, додаємо до свого списку справ регулярні прогулянки вечорами. Виконання цих маленьких завдань, зможуть наблизити вас до вашого бажаного завдання і зробить це реалістичним.
Важливо зрозуміти і пам'ятати, що невеликі, але регулярні зміни, в результаті зможуть привести вас до великого результату.
Для того, щоб ваше завдання було реальним і здійсненним, варто правильно визначати перед собою завдання і обов'язково ставити завдання в позитивному ключі, наприклад: "Я стану їсти багато фруктів" ", ніж" "Я не буду їсти шоколад" ".
Головне знайте, що якщо ставите правильні цілі і реалістичні завдання, а потім крок за кроком наближаючись до своєї мети, ви будете отримувати величезну насолоду, коли ваша мета стане більш реалістичною, ви винагородите самі себе.