Хочете створити звичку, що змінює життя? Спробуйте Micro-Challenge сьогодні

Звички можуть бути хорошими або поганими. Хороші звички можуть змінити ваше життя і підвищити продуктивність. Наприклад, письменники можуть звикнути заповнювати принаймні одну сторінку на день, і в одну мить вони закінчили цілий роман. Маркетологи можуть звикнути витрачати всього лише годину - не більше - на електронні листи, щоб виявити, що у них набагато більше часу для виконання додаткової роботи.

Проблема не в тому, щоб знайти звички. Це відбувається природно, коли ви стикаєтеся з вимогами, роботою і обов'язками. Справжня проблема полягає в тому, щоб дотримуватися їх, особливо коли це втягує щось виснажливе.

Ось де сучасні технології можуть стати в нагоді. Зокрема, є кілька додатків для організації завдань і завдань щоб допомогти вам розвинути нові, хороші звички.

Хочете переконатися, що ви економите гроші? Немає проблем. Хочете скоротити кількість часу, який ви витрачаєте і витрачаєте на соціальні мережі? Так, прикрито. Хочете налаштувати звичку, яка може допомогти поліпшити ваше життя? Ти отримав це.

Ми збираємося зануритися і подивитися на деякі з кращих програм, які ви можете використовувати, щоб створити хороші звички. Настав час формувати звичку - з невеликими кроками і мікро-викликами!

1. Кроки: подолати соціальну тривогу

Додаток «Кроки» покликаний допомогти вам подолати соціальну тривогу. подолання соціального занепокоєння. подолання соціального занепокоєння, змушуючи вас залишати свою зону комфорту. Він кидає вам виклик у багатьох категоріях, таких як занепокоєння, самооцінка і пробувати нові речі.

Щодня програма змушує вас робити те, що ви, ймовірно, не зробили б інакше без запиту. Наприклад, однією з проблем може бути спроба зв'язатися зі старим другом, з яким ви давно не спілкувалися.

Іноді програма дає вам можливість вибору. Ви можете або спробувати відвідати вечірку, сказати «Доброго ранку» першим трьом людям, яких ви бачите в той день, або купити чашку кави для незнайомця. Якщо вам подобається виклик і ви думаєте, що друг теж може, ви можете відправити його йому за допомогою текстового повідомлення.

Завантажити - Кроки для iOS [Більше не доступно]

2. Проблема кращого життя: робіть маленький крок щодня [більше не доступно]

Хіба не було б непогано щодня робити щось, що сприяє поліпшенню вашого життя? У цьому суть програми Better Life Challenge, яка покликана кинути вам виклик протягом 30 днів поспіль.

Додаток кидає вам виклик щоранку о 4 годині ранку, тобто він буде готовий для вас, як тільки ви прокинетеся. У вас є цілий день, щоб виконати завдання, і коли ви закінчите, просто натисніть «Готово», щоб оцінити, як ви це зробили.

Якщо з будь-якої поважної причини ви не можете виконати завдання в певний день, у вас є три можливості змінити його. Після успішного проходження 30 днів випробувань ви отримаєте «сертифікат TBLC» як нагороду.

Кожне випробування покликане поліпшити ваше життя і зробити вас більш енергійними. покращать ваше життя. покращать ваше життя. і в цілому продуктивно. Вони прості і не вимагають великих зусиль, щоб інтегруватися у ваше повсякденне життя.

Завантажити - The Better Life Challenge для iOS [більше не доступно]

3. 21 звичка: сформуйте нову звичку менш ніж за місяць

Ймовірно, у вашому житті є кілька елементів, які можуть послужити мотивацією, але не більш значущі, ніж старі добрі насилу зароблені гроші. Хочете дізнатися кращий спосіб сформувати звичку? Дотримуйтеся своєї зброї або втрачайте гроші - це так просто.

Це концепція 21habit. Веб-додаток розбиває кожну звичку на 21-денний виклик або сегмент. Спочатку ви вкладаєте 21 долар, що становить 1 долар на день. Кожен день, коли ви досягаєте успіху і завершуєте своє завдання, дотримуючись своєї звички, ви отримуєте 1 долар назад, і він буде додаватися до вашого підсумку. Якщо ви втратите невдачу, $1 в той день буде втрачено, і 21habit пожертвує його безпосередньо на благодійність.

Звичайно, цей додаток працює, тільки якщо у вас є додаткові засоби для роботи. Але це чудовий спосіб підняти ставки і сформувати будь-яку звичку, про яку ви тільки можете подумати.

Сайт - 21 місце (безкоштовно)

4. Спосіб життя: витрачати менше однієї хвилини на звичку

Вже не вистачає часу? Не можете бути стурбовані використанням складного, всепоглинаючого мобільного додатку? Тоді вам потрібен спосіб життя.

Це змушує вас формувати звички і покращувати своє життя всього за одну хвилину на день. Використовуйте інструмент для відстеження, виявлення та зміни ваших звичок. як вважаєте за потрібне. Вся система і макет мають колірне кодування, так що ви можете легко побачити, наскільки добре - або погано - ви робите.

Що ще більш важливо, вам не потрібно витрачати багато часу на налаштування програми і введення особистої інформації. Просто визначте, чого ви хочете досягти, заповніть кілька деталей і зареєструйтеся. Ось і все.

Завантажити - спосіб життя для Android | iOS (безкоштовно)

5. ВИ: Спробуйте прості дії для щасливого життя

Додаток YOU - це як особистий наставник в кишені. Він починається з того, що ви можете вибирати теми, які вам важливі, такі як відносини, уважність, продуктивність, емоції, фізичні вправи, щастя, їжа, особистісний ріст або час для себе.

Як тільки ви виберете свої теми, додаток запропонує вам зробити мікро-дії, щоб допомогти вам поліпшити в кожній з цих областей. Наприклад, коли мова заходить про уважність, додаток може запропонувати вам зробити паузу перед їжею. Для вправ, це може запропонувати вам більше руху у вашому повсякденному житті.

Додаток YOU може допомогти вам сформувати здорові звички, які поліпшать ваше життя різними способами. Це може допомогти вам зменшити тривогу, спонукати вас до більш люблячих сімейних стосунків і, як правило, зробити вас більш впевненим у собі.

Завантажити - ВИ для iOS (безкоштовно з покупками в додатку)

6. Foodstand: прийміть цей виклик, щоб добре поїсти

Вибір здорової їжі на постійній основі може бути великою проблемою, але додаток Foodstand покликаний зробити його трохи простіше. Справа не в підрахунку калорій, а в звичці приймати здорові рішення, які можуть принести вам користь на все життя.

Додаток пропонує вам виклики, і коли ви їх зустрічаєте, ви просто ставите галочку поруч з цим викликом. Завдання полягає в тому, щоб з'їсти одну страву без відволікання уваги в день (без телефонів), з'їсти як мінімум три порції овочів на день, уникаючи додавання цукру і не вживаючи газування.

Мета полягає в тому, щоб допомогти вам харчуватися здоровіше, залучаючи вас до звички робити це без втомливих завдань, таких як реєстрація їжі або підрахунок калорій. Якщо ви будете дотримуватися завдань, запропонованих програмою Foodstand, ви обов'язково побачите і відчуєте результати.

Завантажити - Foodstand для iOS | Android (безкоштовно)

7. Список звичок: переходьте на ряд хороших звичок

Якщо цілі і прогрес не мають значення для вас в загальній схемі, і ви просто хочете відстежувати свої звички, Habit List - це додаток для вас. Єдине, що він відстежує і повідомляє, це ваші «смуги» або патерни, що повторюються. Досягніть мети або звички три або чотири рази поспіль, і це смуга.

Одна з речей, яку Habit List робить найкраще, це окремі звички і дії, засновані на різних параметрах, таких як день тижня. Хочеш турбуватися тільки про певну звичку по понеділках, середах і п'ятницях? Немає проблем.

Якщо ви вирушаєте у відпустку або хочете відпочити, ви можете відмовитися від звичок і повернутися, коли будете готові.

Звантажити - Список звичок для iOS ($3.2006)

Які мікро-виклики ви використовуєте, щоб побудувати нові звички?

Незалежно від того, чи використовуєте ви їх для боротьби з соціальною тривогою або просто для поліпшення свого життя, додатки для мікро-викликів є відмінним, не лякаючим способом почати будувати нові звички.

Яку нову звичку ви хочете сформувати? Чи будете ви використовувати додаток мікро-виклик для цього? Розкажіть нам більше в розділі коментарів нижче.