Як прокидатися під улюблену музику щоранку

Прокидатися вранці може бути важко, але це не обов'язково так. При правильному виборі пісні ваше тіло може бути м'яко введено в більш енергійний стан. Таким чином, допомагаючи вам почати свій вихідний на правильній нозі.

Розблокуйте БЕЗКОШТОВНУ шпаргалку Spotify Keyboard Shortcuts прямо зараз!

Це підпише вас на нашу розсилку

Введіть адресу електронної пошти

[] [] [] [] розблокування

Прочитайте нашу політику конфіденційності

У 2015 році Spotify об'єднав зусилля з кандидатом наук Кембриджського університету Девідом М. Грінбергом. Мета полягала в тому, щоб створити ідеальний, науково обґрунтований плейлист для пробудження.

Музичні профілі різних пісень мають різні фізіологічні та психологічні ефекти. Одним з основних тілесних ефектів є поступове узгодження ударів на хвилину (BPM) музики з частотою серцевих скорочень. Наприклад, коли ваш серцевий ритм відповідає ударів в хвилину самих розслаблюючих пісень, занепокоєння зменшено, і сонливість збільшена.

Цей ефект також помітний при прослуховуванні ідеального плейлиста для тренувань. Знайшовши оптимальну частоту серцевих скорочень для вашого тренування, ви також можете знайти музику, яка відповідає цьому BPM. Дослідження показують, що це допомагає вашому серцю знайти і дотримуватися цього ритму, впливаючи як на час проходження кола, так і на сприймається напруга.

Тому, коли ви прагнете знайти музику, яка допомагає організму ефективно прокинутися від свого сну, ви повинні (на думку Business Insider) шукати кілька різних речей:

• Музика, яка будується - пісня, яка занадто енергійна з самого початку, не допоможе вам встати з ліжка, тому що це занадто рано. Пісні, які починаються більш м'яко (навіть на кілька секунд), а потім будуються, допоможуть вам прокидатися більш поступово.
• Позитивність. Коли ви насторожі, вам потрібно стати мотивованим на наступний день; Позитивна лірика може вивести вас з дратівливого стану і змінити настрій на гарне самопочуття.
• Сильний ритм - це не тільки лірика, це також звукові елементи музики. Пісні, які підкреслюють удари двох і чотирьох тактів, зазвичай з басом і ударними, з ударів в хвилину приблизно 100-130, приведуть вас в рух і поліпшать настрій.

Готовий плейлист

Якщо для створення власного списку пісень, що відповідають цим вимогам, потрібно занадто багато зусиль, ви можете просто використовувати цей плейлист, розроблений Spotify і David M. Greenberg.

Цей плейлист явно не для всіх. Слиша Хіт, Цюань бачив, як я пірнаю з ліжка, щоб сильно натиснути кнопку Повторення, перш ніж пірнути назад під ковдру. Але створити список для пробудження на основі ваших власних смаків не так вже й складно.

Створення власного плейлиста

При створенні власного ранкового плейлиста ви хочете скласти список пісень, які не тільки розбудять вас, але і продовжать грати у фоновому режимі під час ранкової рутини ранкову рутину

Перша пісня - та, яка насправді тебе будить - повинна бути досить ніжною. Після цього ви можете поступово збільшувати темп і вводити більш сильні удари. Це означає ефективне ведення до мотиваційного крещендо.

Плейлист, складений Spotify, майже виключно складений з пісень з позитивним тоном і надихаючою лірикою. І цю стратегію ви теж повинні копіювати. Більшість пісень у вищенаведеному плейлисті також мають BPM від 100 до 130.

Маючи це на увазі, кілька ідей пісень, які ви можете розглянути, в тому числі:

• Жива Перлина
• Не турбуйся, будь щасливий Боббі Макферрін
• Гарний настрій від Майкла Бубле
• Схід і сяйво від кардиганів
• Живучи на молитві Бон Джові
• Щоранку від Sugar Ray
• Схід сонця від Нори Джонс
• Прогулянка Сонцем від Катріни і Хвилі
• Прокинься від аркадного вогню
• Ранок нашого життя Ден Стаббс
• Дитяча Любов від The Supremes
• Wake Up Bomb от REM

Коли справа доходить до пошуку відповідних пісень, ви можете перевірити свій вибір в базі даних SongBPM. Це скаже вам BPM окремих пісень. Або ви можете використовувати AudceKeychain, який буде пропонувати вам пісні залежно від їх жанру і точного BPM, який ви шукаєте. І якщо ви з усіх сил намагаєтеся знайти якусь нову і бадьорючу музику для додавання в свої плейлисти, подивіться деякі з цих приголомшливих сайтів з пошуку музики знайти нову музику, які ви дізнатися нову музику, яка вам сподобається

Прослуховування вашого плейлиста

За умови, що перша пісня у вашому плейлисті збережена на карту пам'яті вашого телефону, найпростіший варіант - просто встановити цю пісню як будильник. Це легко зробити на більшості пристроїв з використанням більшості програм сигналізації. Після закінчення цієї пісні вручну натисніть кнопку «Відтворення» у решті списку відтворення (будь-який пристрій, який вам подобається).

Це пов'язано з тим, що більшість програм, які відтворюють цілі плейлисти як сигнали тривоги, не можуть працювати у фоновому режимі. Отже, як тільки ви використовуєте телефон для чогось іншого, музика перестане грати.

Якщо ви хочете відтворити весь плейлист як будильник, є кілька варіантів.

Користувачі Android

Якщо ви є користувачем Android, Play Music Alarm і Music Alarm Clock дозволяють відтворювати цілі плейлисти з ряду популярних програм для відтворення музики.

Як альтернативу, якщо ви затвердили свій ранковий плейлист як добірку відео на YouTube, ви можете встановити цей плейлист YouTube в якості будильника, використовуючи Easy Alarm YouTube [Більше не доступно].

Нарешті, ще один улюблений додаток для будильника - це додаток «Будильник» від DoubleTwist. Будь-який плейлист, який ви зберегли в плеєрі DoubleTwist, можна встановити як будильник.

Apple Music & iTunes Користувачі

Якщо ваш плейлист знаходиться в Apple Music або iTunes (на вашому iPhone, iPad або iPod), Nightstand Central - це відмінний безкоштовний додаток. Це повнофункціональний додаток для будильника, який дозволяє вам вибрати будь-який Apple Music або iTunes плейлист (або пісню) в якості будильника. Іншою рекомендованою альтернативою є Alarm Clock Pro, який працює аналогічним чином.

Spotify Преміум користувачів

Якщо ваш плейлист збережено у Spotify (доступний для клієнтів), спробуйте Alarmify [Більше не доступно]. Програми для Android і iOS, схоже, створені різними розробниками, але працюють аналогічним чином. Додаток для Android має фантастичні відгуки, в той час як відгуки для iOS досить негативні. Однак, як сам користувач iOS, поки ви залишаєте програму відкритою і натискаєте кнопку «Режим сну», вона працює нормально. Альтернативний, більш потужний варіант тільки для Android - це Sleep as Android.

Прокидатися на правому боці ліжка

Введення ранкового плейлиста в ранкову рутину створення ранкової рутини - відмінний спосіб прокинутися з почуттям свіжості., швидко змушуючи вас відчувати себе ніяково.

Навіть якщо ви не ввімкнули ранковий плейлист як будильник, зручно мати його під рукою, щоб натиснути «Грати», як тільки ви спуститеся вниз і готуєте свій перший хіт кофеїну.

Психологічні та фізіологічні ефекти, які буде мати ретельно підібраний плейлист, майже напевно допоможуть підняти ваш настрій, підвищити мотивацію і підвищити продуктивність.

І тепер вам потрібно повідомити нам, які пісні допоможуть вам прокинутися вранці. Тому, будь ласка, дайте нам знати в коментарях нижче!