Зараз час зимових канікул для школярів, пора новорічних свят. Природно, постає питання про правильне харчування для дітей,
правильна і корисна їжа
У мене двоє школярів і двоє дошкільнят, тому про правильне харчування я знаю все, або майже все. До того ж, харчуватися правильно потрібно всім, а не тільки дітям, але це вже інша історія.
Навчальний рік дитині дається нелегко. Важливо в цей час забезпечити чаду хороші умови і повноцінне харчування. Корисна їжа робить зростаючий організм найбільш здатним як у фізичному, так і в розумовому розвитку.
Не якісна їжа, з великою кількістю жирів і вуглеводів, приведе дитину до занепаду сил, апатії. У нього знизиться успішність і пропаде інтерес до навчання. Це станеться не тому, що дитина ледача, а у неї просто не буде сил на виконання певної роботи,
завдання будь-якого батька забезпечити корисну, вітамінізовану їжу з великою кількістю білка.
10
правил дитячого правильного харчування
1. На сніданок потрібно не полінуватися і приготувати кашу.Це
гаряча, поживна їжа містить в собі глюкозу, яка додасть малюку енергію. Прищепити ранкові сніданки у дітей не проста справа, але з часом це увійде в корисну звичку, яка стане буденною.
2. Не можна давати дітям рано вранці цукерки і солодке печива. У них багато цукру, а значить мало користі.
3. У школі перекус повинен бути легким. Можна приготувати відварне м'ясо курки, кисломолочні продукти, сирок і звичайно фрукти. Це корисніше різних бутербродів і булочок з маслом і ковбасой.4
. Обід повинен містити рідкі страви. Супи необхідні для будь-якого покоління, як для малого, так і для старого. Злакові так само повинні бути в обідньому меню. І звичайно чай, компот або сок.
5. Південь зазвичай складається з невеликої кількості фруктів, булочки або спеченого шматочка пирога з молоком або іншим видом рідини
. На вечерю можна подати страви з риби, який-небудь молочної кашки.
Дитина
, можливо, не захоче їсти у вечірній час, але від запропонованого яблучка або іншого виду фруктів вона не відмовиться, що буде корисно.7
. Потрібно пильно спостерігати за дитиною, щоб вона випивала не менше 700 мілілітрів води. Це норма випитої кількості води, саме води, для дітей до чотирнадцяти років. Сік і чай не можна пити на голодний шлунок, від цього зникне апетит.8
. Своїм дітям з малих років я формую звичку їсти по режиму. Прийом їжі в однаковий час - хороша справа. Захистить від переїдання, зайвої ваги і ряду шлунково-кишкових захворювань
. Годувати дітей солодкими продуктами я не рекомендую. Нехай їжа буде містити в собі всього потроху, але з користю.
10. Не слід нервувати і кричати на дитину за те, що вона не бажає їсти. Слід поступово привчати його до режиму і через рік - інший він сам попросить їсти рано вранці або вечіром.Все
залежить від батьків, діти - їх відображення,
а ви стежите за харчуванням дітей?