Раніше я не помічала особливих проблем зі сном, завжди засипала спокійно і швидко після насиченого трудового дня. Будучи вагітною, я вперше зіткнулася з такою проблемою, як безсоння,
що
таке безсоння
Н
а ранніх термінах вагітності я спала як бабак, могла заснути при будь-якому зручному випадку: на роботі на стільці, в автобусі, поки добиралася до будинку або роботи, в жіночій консультації, поки сиділа в черзі. А моя знайома, навпаки, мучилася безсонням. У неї був сильний токсикоз, і вона практично весь час проводила в дамській кімнаті. І з подивом ставила питання: як ти можеш постійно спати,
ближче
до 30 тижня вагітності, я стала помічати, що можу прокинутися серед ночі і не спати якийсь час. Мої ворочання з боку на бік не давали спати і чоловікові. Але я й подумати не могла, що причина тому - вагітність. Вважала, що це просто збіг: просто щось заважало спокійному сну - духота або холод, або ж інші причини,
приблизно
на 35-й тижні я зрозуміла, що це все-таки безсоння. А мені ще доводилося прокидатися рано, щоб зібрати чоловіка на роботу, а потім завжди навалювалося багато справ, і часу для денного сну і заповнення сил зовсім не залишалося. Через деякий час я почала переживати за свій фізичний стан і за здоров'я майбутнього малюка.
Як боротися з безсонням
Мій лікар у жіночій консультації, подивившись на мене на черговій явці, поцікавилася, як йдуть справи у мене зі сном. Після моїх довгих розповідей про те, як мені, бідненькій, важко доводиться без сну, вона порадила попити на ніч валер'янки і намагатися менше переживати через дрібничку.
Я стала пити по дві таблетки валер'янки перед сном, але вони мені чомусь не допомагали. Тепер я лягала не о 3 годині ночі, а в 2. Після кількох безсонних ночей, я зрозуміла, що потрібно якось боротися з цією неприємною недугою самостійно. Я намагалася якомога довше гуляти, навіть звичайний похід до магазину для мене був не 15-20 хвилин, а година-півтори. Піші прогулянки заспокоювали мене і допомагали зібратися з думками.
Якщо все-таки мені не вдавалося заснути, я вставала і робила якісь справи по будинку в нічний час, як би це дивно не звучало. Якраз у цей період ми з чоловіком намагалися швидше доробити ремонт у дитячій. Я вставала серед ночі і йшла туди: розкладала по поличках дитячі речі і займалася підготовкою до зустрічі нашої крихти вдома. А якщо сил вже не залишалося, сідала і просто читала книгу. Коли безсоння досягло апогею, я почала приймати щоденні вечірні ванни з заспокійливими
травами та ароматичними маслами. Дивно, але вони дійсно ефективні. У наповнену ванну я додавала відвар валер'яни, кілька крапель лавандової олії або м'яти.
Після буквально чотирьох щоденних домашніх релакс-процедур, я стала помічати, що подібні ванні розслабляють і заспокоюють, а проблеми зі сном перестали мене хвилювати. Більш того, ароматичні ванні приносять приємні емоції, що дійсно корисно вагітній жінці, скажіть
, я одна мучилася жахливим безсонням під час вагітності? Чи хтось також страждав подібними проблемами? Як ви боролися з цією недугою?