Під час вагітності багато хто набуває розтяжок, а я не хотіла цього. Уникнути їх зовсім мені не вдалося, але, все ж, у мене вони не так помітні, і їх не багато. Зараз поділюся тим, що я робила для цього.
Правильне харчування - перший крок
Мій гінеколог - мила і турботлива жінка. Вона і порадила мені відразу продумувати свій раціон, щоб уникнути неприємних наслідків, в тому числі і розтяжок,
я їла такі продукти, як яйця, квасоля, боби, сир, горіхи. Щоранку варила собі каші. З м'ясного я їла тільки яловичину та індичку. Досі на індичку дивитися не можу - переїла:
Також я їла жирну рибу. Мене часто тягнуло на червону - лосось, горбуша, іноді сьомга.
Мій другий триместр припав на літні місяці, тому я вдосталь їла салати зі свіжих овочів, листовий салат і фрукти. Я навіть робила собі свіжовижаті соки. Звичайно, я почала вживати кисломолочні продукти. До цього я їх особливо не любила,
але крім включення в своє меню різноманітних корисних продуктів, я ще зробила один крок. Я викреслила шкідливі. А саме, я відмовилася від болісного, солодкого і від смаженої картоплі.
Також, за порадою гінеколога, я постійно контролювала свою вагу. Якщо набирала більше належного, то обмежувала себе, їла маленькими порціями, Фізичні
вправи для вагітних
Я регулярно робила найпростіші, легкі вправи, щоб не давати своїм м'язам розслабитися
. я почула, що багато хто ходить у фітнес-клуби і займається там за програмою для вагітних,
я не бажала витрачати гроші на тренера і вирішила займатися вдома. Я знайшла в інтернеті програму, порадилася щодо неї зі своїм гінекологом і, отримавши її схвалення, стала займатися щодня за втратою.
Дівчатка, хто захоче наслідувати мій приклад, хочу вам підказати, що треба ще окремо шукати комплекс вправ для стегон, щоб пологи проходили легше.
Ще я щодня подовгу гуляла пішки. Вийду зазвичай після обіду, а повертаюся до вечора:)
Бандаж не просто так придумали
На останніх місяцях вагітності я купила і стала носити бандаж. По-перше, загрози для дитини менші. А, по-друге, я відчула, що навантаження на м'язи живота і попереку значно менше. Але його я носила кілька годин на день, зазвичай, коли гуляла.
Завдяки цим заходам профілактики, у мене зараз майже немає розтяжок, шкіра в прекрасній формі.
А що ви робили для профілактики розтяжок під час вагітності? Вам допомогли ваші методи?