Більшість людей страждають надмірною масою тіла і прагнуть позбутися зайвих кілограмів, проте не всім це вдається.
Правильне харчування - запорука спортивної статури
Популярною думкою вважається, що для схуднення необхідна сувора дієта, однак це не так.
Організм людини повинен щодня отримувати необхідну кількість харчових макро- і мікронутрієнтів - корисних речовин, необхідних для повноцінного функціонування всіх систем і органів.
У разі дефіциту необхідних харчових елементів організм переходить у режим енергозбереження. Кожне надходження їжі сприймається організмом як єдина можливість отримати необхідні нутрієнти, що змушує систему травлення акумулювати речовини, все більше збільшуючи прошарок вісцерального жиру.
Пам'ятайте! Жорсткі обмеження тільки погіршують ситуацію і приносять непоправну шкоду організму: розвантажувальні дні, дієти, що обмежують вживання в їжу будь-яких продуктів, і повноцінне голодування негативно позначаються на здоров'ї внутрішніх органів і провокують передчасне старіння.
Як правильно почати худіти без шкоди для здоров'я
Оптимальним виходом із ситуації буде плавний перехід до правильного харчування, яке полягає в локалізованому споживанні нутрієнтів: для повноцінного схуднення без шкоди для організму не допускається повністю виключати продукти. Для запуску процесів природного жироспалювання необхідно переналаштувати метаболізм людини на організменому і клітинному рівнях, що досягається за рахунок правильного підбору обсягів і виду продуктів харчування. Для правильної перебудови системи травлення та отримання жироспалювального ефекту необхідно дотримуватися такого зводу правил:
- Основа раціону - фрукти і овочі, оскільки рослинна їжа багата вітамінами і мінеральними солями, необхідними для повноцінної регуляції фізіологічних процесів всередині організму. Брак вітамінів і мінералів призводить до порушення гормональних і метаболічних процесів, що безпосередньо позначається на стані здоров'я людини і сприяє набору зайвої ваги.
- Більше чистої води. Для стабільного функціонування тіло людини має отримувати 30 мл води на 1 кг ваги на добу. В іншому випадку спостерігається ефект згущування крові та зменшення обсягу травного соку, що гальмує транспорт харчових елементів до клітин тіла і перешкоджає виведенню шлаків і токсинів з організму.