Не потрібно намагатися все брати під контроль
Як би це банально не звучало, але у більшості людей стрес на роботі виникає через неможливість все проконтролювати. Особливо це хвилює, коли на плечі звалюється важкий тягар відповідальності неспівмірний зі здібностями людини. Як діяти в цьому випадку? Найпростіший, але при цьому дуже дієвий метод полягає в тому, щоб людина усвідомлено перестала відчувати себе жертвою обставин. Потрібно навчитися керувати ситуацією і отримувати з неї користь. Людина так влаштована, що при виникненні спонтанної ситуації, у неї відразу виникає бажання все кинути. Цей підхід в корені неправильний. У робочому процесі головне навчитися перемикатися і обмірковувати подальші дії у зв'язку зі сформованими обставинами. Як правило, будь-яка проблема на роботі завжди наполовину складається з фактів, які людина може проконтролювати. І найжахливіше, що вся своя увага в цьому випадку людина концентрує саме на другій половині проблеми, яка їй непідвладна. Тому, перше, що потрібно зробити в даній ситуації, так це переключити свою увагу на більш позитивні сторони питання. Не потрібно зациклюватися на проблемі, автоматично налаштовувати себе на стрес і заводити себе в замкнене коло. Кожна людина повинна розуміти, що саме усвідомлення того, що людина може хоча б наполовину контролювати ситуацію дає їй небувалу впевненість, а відповідно забезпечує відмінну стресоусточивість. Тому часом навіть хвилинна візуалізація успішної зміни ситуації може наповнити людину позитивними емоціями і істотно знизити почуття страху.
Навчитися правильно сприймати проблеми
Багато людей, зіткнувшись на роботі з певними проблемами, починають впадати в паніку. Такий підхід до складного питання теж часто призводить до стресів і може звести з розуму. Щоб у разі проблеми зберігати свою стійкість до стресу, необхідно сприймати будь-які перешкоди, як тимчасові труднощі. Не потрібно думати, що все не вирішитися. Куди важливіше сприймати обставину як ту, яка в певний момент може вирішитися. Якщо навчитися правильно сприймати проблеми, то у людини буде відсутнє відчуття пригніченості і безпорадності. Думки його будуть більш тверезими, а емоції зрозумілими і позитивними. А ще краще, якщо людина навчитися сприймати будь-які складнощі на роботі, як певний щабель розвитку. Адже досить часто, ті події, які здаються людям нерозв'язними, зовсім навпаки змушують їх по-новому подивитися на звичні речі і зробити більш активні дії. І хто знає? Може бути, чергова проблема, стане потужним поштовхом у подальшому розвитку кар'єри.
Відсторонення і перемикання
Щоб не збожеволіти на роботі необхідно також навчиться усуватися і перемикати свою увагу на щось інше. Якщо у виконанні робочих обов'язків все йде не так як хотілося б, все буквально сипеться з рук, а голова зайнята чимось іншим, не потрібно намагатися і докладати надзусилля. Іноді просто необхідно відсторонитися від ситуації. цей підхід хороший тим, що з одного боку людина залучена в процес і вносити в неї свій внесок. Але з іншого - він емоційно абстрагується. Тому завжди на роботі краще брати участь тільки в тих проектах, які варті часу і зусиль. Також варто провести особисто для себе межу і визначитися з яким саме негативним впливом вдасться стійко впоратися, а з яким - ні. І виходячи з цього вже планувати свій робочий процес. Крім цього дуже важливо навчитися переключатися від роботи. Хоча б не варто думати про неї вдома, на відпочинку і під час посиденьок з друзями. Постійне обмірковування своїх планів і перегляд невдач і проблем можуть в підсумку призвести до повного нервового перенапруження. Потрібно вміти перемикатися і якщо щось не виходить, не слід намагатися всіма силами зробити це прямо тут і зараз. Іноді для прийняття вірного рішення має пройти час.
Цінуйте свій час і поважайте відпочинок
На роботі дуже часто трапляються ситуації, коли хтось із колег відволікає або просить допомоги. Комунікація між працівниками - це нормальна ситуація. Однак є в ній і певний підступ. Якщо колегам постійно потрібна увага і вони періодично відволікають від роботи, в результаті це теж може призвести до стресу. Свій час потрібно цінувати. Тому до енергії і своїх ресурсів варто ставитися дбайливо. Не потрібно намагатися всім допомогти, тим більше, якщо це шкодить вашій роботі. Потрібно чітко для себе розуміти, які ситуації заслуговують на увагу, а які ні. Важливо також забезпечити собі після роботи здоровий відпочинок і повноцінний сон. Дуже часто саме сконцентрованість на роботі призводить до нервових потрясінь. Щоб нервова система не перебувала постійно на взводі, необхідно розробити комплекс з підготовки організму до сну. Сьогодні на цю тему в інтернеті є величезна кількість літератури і постів. Потрібно лише вибрати те, що більше до душі і слідувати цьому методу.