Анабель Кінгслі, провідний фахівець-тріхолог клініки Philip Kingsley Clinic в Лондоні, розповіла, чому ми починаємо втрачати волосся і як запобігти неприємним наслідкам.
"Кожна третя жінка рано чи пізно стикається з проблемою випадання волосся. Для кожної з них у мене хороша новина: ситуації, в яких нічого не можна зробити, зникаюче рідкісні, а в переважній більшості випадків є доступне рішення.
Коли нічого не поробиш
Є мікроскопічний шанс, що ти генетично схильна до витончення волосся, а значить, з віком їх обсяг буде зменшуватися. Все залежить від рівня тестостерону: чим його більше, тим вища ймовірність слабшання волосяних фолікулів, які з кожним новим циклом активності породжують все більш і більш тонке волосся. Тут трихологія безсила.
Але зазвичай у випадання волосся є усунута причина. Я перерахую 7 найпоширеніших, а потім розповім, що робити.
1. Гормональний дисбаланс
Гормональний дисбаланс може призвести до безлічі проблем, від акне до надмірної ваги. Гормони відіграють величезну роль у регуляції циклу зростання волосся. Естроген допомагає продовжувати фазу росту волосся, а чоловічі гормони - навпроти. Надлишок чоловічих гормонів може бути викликаний ендокринними розладами, такими як синдром полікістоза яєчників та іншими.
2. Стрес
Це не міф. Серйозні нервові потрясіння дійсно призводять до випадання волосся. Причина та ж: під впливом стресу активізується вироблення чоловічих гормонів, а волосся реагує на це передбачуваним чином.
3. Анемія
Дефіцит заліза в організмі практично гарантовано призводить до втрати волосся. Залізо необхідно для формування кератинових білків, з яких складається волосся. Відповідно, якщо заліза мало, волоссю просто нема з чого формуватися.
4. гіпотиреоз і гіпертиреоз
Щитоподібна залоза допомагає регулювати обмін речовин в організмі, контролюючи вироблення білків і насичення тканин киснем. Тому будь-який дисбаланс щитовидної залози може впливати на волосяні фолікули. Крім того, гіпотиреоз часто супроводжується анемією.
5. Дефіцит вітаміну B12
Брак вітаміну B12 може давати почуття втоми, але якби тільки це... Дефіцит вітаміну В12 часто призводить до втрати волосся, так як його нестача негативно впливає на стан червоних кров'яних клітин, які переносять кисень в тканині. Це найпоширеніше серед веганів, оскільки вітамін В12 можна отримати тільки з білків тваринного походження.
6. Різка втрата ваги
Якщо ти сидиш на дієті, що дозволяє втрачати більше 5 кг на місяць, ти ризикуєш втратити не тільки кілограми, але і локони. Будь-який дефіцит у раціоні незмінно відбивається на стані волосся.
7. Вік
На порозі менопаузи волосся починає витончуватися і випадати більш інтенсивно, це пов'язано зі скороченням вироблення естрогену.
Що робити?
В першу чергу перестати панікувати і налаштуватися на довге відновлення: волосся росте і формується повільно, тому у тебе піде як мінімум три місяці, щоб їх стан і швидкість зростання увійшли в норму. А починати треба з харчування.
Перше і найважливіше - забезпечити організм достатньою кількістю білків. Кожен прийом їжі повинен містити білки - і не менше 120 грамів. Гарні і тварини, і рослинні, головне - надати організму достатню кількість «будматеріалу».
Другий момент:необхідно заповнити брак складних вуглеводів. Фрукти, цільнозерновий хліб, каші, зелень, молочні продукти - все це має бути в щоденному раціоні обов'язково.
Обов'язково потрібно приймати вітаміни і біодобавки з вмістом таких речовин, як залізо, вітамін C, вітамін B12, вітамін D3, мідь, цинк, селен, незамінні амінокислоти L-лізину і L-метіонін. Вони добре засвоюються і швидко допомагають налагодити зростання здорового волосся.
Четверте: відмовся від стайлинга і укладки. Навіть найякісніші продукти зараз на шкоду: волосся обтяжується, склеюється, при брашингу - витончується, висмикується і ламається. Про термоукладання не варто навіть говорити. В ідеалі варто відмовитися навіть від фена і обов'язково користуватися незмивними кондиціонерами, регулярно робити маски і наносити спеціальні масла.
П'яте: мій голову прохолодною водою і не перетворюй волосся в процесі миття на мочалку, безладно збиваючи їх руками. Змиль шампунь у долонях, нанеси на макушку і м'якими погладжуючими рухами розподіляй від коріння до кінчиків, як би розчісуючи волосся пальцями. Смій і тим же способом нанеси кондиціонер.
Шосте: не витирай волосся і не скручуй їх у тюрбан. Промакни рушником все тими ж погладжуючими рухами від коріння до кінчиків і дай висохнути самостійно. Якщо тобі необхідно розчесати волосся, використовуй спеціальну щітку для волосся Tan^ Teezer, що плутається, або аналогічну їй.
Нарешті, якщо все перераховане не спрацьовує, варто звернутися до лікаря-ендокринолога і паралельно до тріхолога, щоб спільними зусиллями визначити список препаратів, які допоможуть відкоригувати гормональний баланс і привести волосся в порядок. У випадку з менопаузою теж не варто впадати у відчай, в сучасному світі є ліки, які дозволяють пройти через цей період без втрат.
І наостанок важлива порада: не квапся гарячково змінювати «терапію», не кидайся до народних рецептів і не пробуй сто засобів одночасно. Процес відновлення нормального зростання волосся довгий, але тільки при чіткому слідуванні схемою можна оцінити її ефективність ".