Норма холестерину в крові чоловіків

Зміцнення клітинних стінок. Холестерин як своєрідний будівельний матеріал робить їх міцнішими і стійкішими.

• Продукування жовчної кислоти, яка може розщеплювати жири в кишечнику.
• Безпосередня участь у синтезуванні вітаміну D, а також таких статевих гормонів, як естроген, кортизол і тестостерон.

З перших годин появи на світ холестерин допомагає людині. Вже з молоком матері він проникає в організм малюка і сприяє зміцненню стінок його мозкових клітин.

Приблизно п'ята частина речовини потрапляє всередину разом з їжею. Решта холестерину утворюється в самому організмі, в основному в печінці.

Будучи жирним спиртом, речовина практично не розчиняється у воді. Тому кров'яним руслом холестерин подорожує у складі складних сполук ліпопротеїдів. Вони бувають різними залежно від вмісту жирових речовин. Але найбільш значні ліпопротеїди такі:

• З щільністю низькою (ЛПНП).
• З щільністю високою (ЛПВП).

ЛПНП прийнято вважати холестерином «поганим». Саме його надлишок провокує формування атеросклеротичних бляшок, закупорюючих судини і створюють перешкоди нормальному протіканню крові.

А ось ліпопротеїди з високою щільністю - «хороший» холестерин. Він розсмоктує небезпечні бляшки. Цей холестерин не надходить ззовні. Синтезувати його може тільки печінка. Тому в разі її патології вміст в організмі ЛПВП знижується.

Ця класифікація умовна, оскільки холестерин однаковий за будівлею і складом. Головне те, з яким транспортним білком він курсує в крові і яка концентрація речовини в організмі.

Норма холестерину у чоловіків

Візуально визначити, чи в нормі холестерин у чоловічому організмі, не можна. Це можна зробити тільки за допомогою біохімічного дослідження венозної крові.

Контролювати рівень холестерину чоловікам навіть дещо важливіше, ніж жінкам. Вони більше схильні до появи неприємних патологій, пов'язаних із закупоркою кров'яного русла і розвитком атеросклерозу. Адже ні серце, ні судини у представників сильної статі, на відміну від жіночих, не мають захисту з боку статевих гормонів.

Показники холестерину, що є нормою для чоловіків, відрізняються від тих, які встановлені для дам. Тому основою для порівняння повинні бути не усереднені цифри, а значення, визначені для представників сильної статі в певному віці.

Фізіологія людини влаштована так, що норми холестерину змінюються після кожної п'ятирічки. У дитинстві виміру підлягає тільки загальний показник речовини. А ось коли дитині виповнилося п'ять, встановлюється норма і для «хорошого», і для «поганого» холестерину.

Для хлопців і чоловіків до 30 років нормальні показники холестерину такі:

За період від п'ятнадцяти до тридцяти років кількість загального і «поганого» холестерину зростає. А ліпопротеїди з високою щільністю практично незмінні.

Холестерін після 30

Після тридцяти років і до сорока відбувається збільшення вмісту холестерину в крові, і це відображається у встановлених нормах. В середньому вони знаходяться в такому інтервалі (в ммоль/літр):

• загальний: 3,59–6,79;
• ЛПВП: 0,80–1,88;
• ЛПНП: 1,98–4,62.

Загальний холестерин знову збільшується за рахунок зростання ЛПНП. У «хорошої» речовини дещо розширився інтервал.

Крім кількісного значення вмісту холестерину важливий ще один показник - індекс (коефіцієнт) атерогенності. За його розміром можна припустити ймовірність патології серця і судин.

Якщо цей коефіцієнт менше трьох, то ризик атеросклерозу мінімальний. Починаючи з тридцяти років значення показника не повинно бути більше трьох з половиною.

Чоловік за 40: норма холестерину

Коли чоловікові виповнюється сорок, норми холестерину змінюються знову.

Зростають допустимі розміри «поганого» і загального холестерину. Особливо цей процес помітний після сорока п'яти. Діапазон, в якому повинна знаходитися «хороша» частина речовини, звужується.

Чоловіки вступають у середній вік і переступають його. У цей період ризик захворіти на атеросклероз значно зростає. Тому стежити за нормою холестерину потрібно з особливою увагою.

Холестерін після 50: норма

П'ятдесятирічний ювілей мало що змінює в організмі чоловіка. Однак протягом наступних десяти років він повинен все більше контролювати рівень холестерину і не допускати його підвищення або зниження за межі таких норм:

За це десятиліття бажаний вміст холестерину майже не змінюється. Але, як завжди, організм може дозволити собі виробити трохи більше «поганої» речовини.

Інтервал, в якому повинен поміщатися «хороший» холестерин, також розширився.

Норма холестерину після 60

У чоловіків, які переступили шістдесятирічний рубіж, рівень холестерину починає потроху зменшуватися. До 65 років це зменшення незначне і становить приблизно 0,02 ммоль/літр. Ближче до сімдесяти загальний холестерин повинен не залишати таких меж (ммоль/літр): 4,08–7,11.

А ось вже після 70, у поважному віці, нормою вважається такий вміст речовини в чоловічому організмі (ммоль/літр):

• загальний: 3,730–6,860;
• ЛПНП: 2,490–5,340;
• ЛПВП: 0,800–1,940.

Тільки «хороший» холестерин незмінний, а допустимий вміст «поганої» і загальної речовини зменшується помітно.

Підтримка холестерину в нормі позитивно позначається на здоров'ї і допомагає зберегти гідну якість життя в будь-якому віці.

Способи контролю холестерину

Якщо холестерину занадто багато, то потрібно вживати термінових заходів для повернення його в норму. І тут основну роль відіграє харчування, принципи якого такі:

• М'ясо дуже корисне, але в їжу годиться тільки пісне.
• Молочні продукти повинні бути знежиреними.
• Масло рослинне можна використовувати замість вершкового.
• Фрукти завжди в пошані, особливо цитрусові. Якщо кожен день з'їдати на сніданок грейпфрут, то через пару місяців можна зафіксувати зниження холестерину на вісім процентних пунктів.
• Вівсянка і бобові повинні бути в раціоні часто.
• Відмова від алкоголю і куріння обов'язкова. Ці шкідливі звички сприяють поступовому накопиченню «поганого» холестерину, який виживає «хороший».
• Кава і чорний чай не завадить замінити трав'яними напоями.

Правильне і збалансоване харчування здатне знизити холестерин на цілих п'ятнадцять відсотків.

І, звичайно ж, фізична активність допоможе чоловікам «втекти» від атеросклерозу і залишатися бадьорими багато років.