Як знизити холестерин у крові

Холестерин є жиророзчинним спиртом, який присутній у кожному живому організмі і бере участь у цілій низці процесів його життєдіяльності. Без нього неможлива нормальна будова клітинних мембран, а також транспортування речовин у клітку і з неї, вироблення багатьох гормонів, вироблення жовчі і формування мієлінових оболонок, які покривають нервові волокна. З огляду на це, природно задатися питанням про те, навіщо ж тоді виводити холестерин з організму. Вся справа в тому, що в організмі є два види холестерину, які абсолютно по-різному впливають на здоров'я. Холестерин високої щільності називають «хорошим», і саме він потрібен для нормальної життєдіяльності і бере участь в обмінних процесах. Холестерин низької щільності є поганим для людини і завдає здоров'ю серйозної шкоди. Коли мова йде про підвищений рівень цієї речовини в організмі і необхідність її виведення, це стосується тільки «поганого» холестерину. Про те, що він шкідливий, стало відомо не так давно, але, незважаючи на це, вже створені препарати для його зниження і розроблені дієти. Крім того, знайдені і домашні способи для зменшення вмісту цієї шкідливої речовини в організмі. При появі підозр на підвищення «поганого» холестерину в паніку впадати не слід, але й бездіяти неприпустимо. Для вирішення проблеми потрібно відвідати лікаря, здати аналізи для з'ясування того, наскільки рівень холестерину підвищений, і разом з фахівцем підібрати спосіб лікування.

Що провокує підвищення рівня холестерину

Причин, для того щоб в організмі стався збій і «поганий» холестерин почав затримуватися, досить багато, і всі вони починають активно впливати на стан здоров'я у віці старше 30 років, коли захисні сили організму дещо слабшають і вже не завжди можуть компенсувати ті чи інші, іноді навіть незначні порушення. З огляду на це, починати регулярний контроль рівня холестерину в організмі слід з того моменту, коли пройдено рубіж у 30 років. Головними причинами для підвищення рівня «поганого» холестерину в організмі є:

• підвищений рівень цукру в крові протягом досить тривалого часу;
• цукровий діабет;
• хвороби печінки;
• хвороби нирок;
• період вагітності (через активне вироблення жіночих гормонів, які призводять до розбалансування в організмі);
• захворювання жіночої репродуктивної системи, що порушують гормональний баланс;
• недостатня активність щитовидної залози;
• прийом стероїдних препаратів;
• ожиріння;
• куріння;
• часті стреси;
• брак фізичної активності;
• системні захворювання сполучної тканини;
• зловживання алкоголем;
• неправильне харчування;
• генетична схильність.

Враховуючи, наскільки різноманітні причини підвищення холестерину, слід з досягненням певного віку 1 раз на півроку або хоча б 1 раз на рік перевіряти його рівень в організмі. Однак, знижуючи в крові рівень холестерину низької щільності, небезпечно і занадто перестаратися, оскільки, якщо приймати препарати для його виведення занадто довго, то можна знизити і корисний холестерин.

Як виявляється підвищений рівень холестерину в організмі

Якихось чітких симптомів того, що в організмі порушився холестериновий обмін, немає, і тому цей процес в переважній більшості випадків протікає непомітно для людини. В результаті в ряді випадків хворий дізнається про занадто високий рівень холестерину тільки тоді, коли стикається з важкими ураженнями організму, викликаними холестериновими бляшками в судинах.

Які хвороби викликає високий рівень холестерину в крові

Всі наслідки високого рівня «поганого» холестерину в крові дуже небезпечні і щорічно забирають безліч життів. У міру того, як поганий холестерин відкладається на стінках судин, їх просвіт поступово знижується, що, в свою чергу, провокує утворення тромбу. В результаті цього у хворого порушується кровообіг і формується атеросклероз, на тлі якого нерідко виникають наступні хвороби:

• інфаркт міокарда;
• раптова коронарна смерть - миттєва зупинка серця, що відбувається через зупинку кровообігу (воно виникає через те, що тромб перекриває аорту, повністю блокуючи кровотік);
• емболія легеневої артерії - вона трапляється, коли посудина тромб, яка відірвалася від стінки, повністю закупорює артерію і зупиняє кровообіг у ній;
• інсульт - відбувається, коли тромб закупорює посудину в головному мозку, через що тиск у ньому різко збільшується, і це викликає крововилив. Залежно від того, в якій ділянці мозку стався розрив судини, процес може бути обраним або незворотнім.

Сьогодні в результаті численних досліджень достеменно відомо, що майже всі захворювання серцево-судинної системи провокуються підвищенням рівня «поганого» холестерину в крові.

Харчування для зниження рівня холестерину в крові

Для того щоб знизити рівень холестерину, в обов'язковому порядку слід переглянути свою дієту. У тому випадку, якщо порушення у людини ще не дійшло до важкої форми, відновити нормальний рівень холестерину цілком можливо однією тільки дієтою. Дуже важливо не тільки обмежити в своєму щоденному раціоні вміст шкідливих продуктів, але і додати в нього корисні, які пов'язують «поганий» холестерин і виводять його з організму.

Продукти, що підвищують холестерин

Повністю відмовлятися від шкідливих продуктів не слід, оскільки в них, крім шкідливого холестерину, присутні і речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Таким чином, якщо їх виключити повністю, організму буде завдано шкоди анітрохи не менш серйозний, ніж від підвищеного холестерину. Для поліпшення стану хворого скоригувати згідно з рекомендаціями лікаря слід обсяги споживання багатьох продуктів, в числі яких:

• яловичина;
• баранина (жирна);
• свинина;
• сало;
• яєчний жовток;
• субпродукти;
• копченості;
• сосиски;
• качине м'ясо;
• жирні молочні продукти;
• майонез;
• консерви;
• смажене;
• маргарин;
• чіпси;
• крекери;
• фаст-фуд;
• жирний крем;
• кава.

Всі ці продукти не тільки містять «поганий» холестерин у своєму складі, але при засвоєнні ще й провокують його вироблення в організмі. На думку лікарів, в організм ззовні потрапляє лише 30% холестерину, а решта виробляється в печінці. Фахівці радять коригувати своє харчування тільки в тих випадках, коли потрібно зниження холестерину, а не для профілактики його підвищення.

Продукти, що знижують рівень холестерину в крові

Включення в меню продуктів, які знижують рівень холестерину, дозволяє зв'язати його надлишки і вивести з організму. Вживати корисну їжу необхідно щодня, але зовсім не обов'язково включати в щоденне меню всі види рекомендованих продуктів. Їх вживання можна розписати на тиждень таким чином, щоб кожен день в ньому була присутня певна частина продуктів з нижченаведеного списку. Зниженню рівня холестерину сприяють:

• зародки пшениці;
• дика червона риба;
• сардини;
• коричневий рис;
• кунжутне насіння;
• лляне насіння;
• соняшникове насіння;
• гарбузове насіння;
• оливкова олія;
• горіхи (мигдаль, фісташки, кедрові горіхи);
• авокадо;
• зелень;
• червоний виноград;
• гранат;
• малина;
• полуниця;
• чорна горобина;
• брусника;
• чорниця;
• журавлина.

Окремої уваги заслуговує зелений чай. Він швидко і дуже дієво знижує рівень холестерину. Якщо замінити зеленим чаєм кави і чорний чай, то можна протягом 1 тижня знизити «поганий» холестерин на 15%. Коли підвищення цієї шкідливої речовини в організмі незначне, то з ним цілком можна впоратися без будь-якого додаткового лікування, просто вживаючи зелений чай.

Фізична активність для зниження холестерину

Достатня фізична активність і заняття спортом просто необхідні в процесі зниження холестерину. Для того щоб в організмі не відбувалося порушення обмінних процесів, потрібно щодня протягом 30 хвилин здійснювати піші прогулянки в максимально інтенсивному темпі, який може дозволити собі конкретна людина. Для прогулянок слід вибирати найбільш сприятливе місце, оскільки в процесі швидкої ходьби частішає дихання, і при знаходженні в екологічно поганих умовах організм отримає важке перенасичення різними шкідливими речовинами. У тому випадку, якщо щоденна прогулянка в силу тих чи інших причин неможлива, слід не рідше 4 разів на тиждень відвідувати басейн. Плавання благотворно впливає на весь організм і дозволяє нормалізувати всі обмінні процеси. Завдяки басейну можна в найкоротший термін знизити рівень поганого холестерину і підвищити рівень хорошого. У тих же випадках, коли людина в силу хвороби не може займатися спортом, потрібно регулярно виконувати якісь легкі вправи, які схвалить лікар.

Медикаментозні препарати, що знижують рівень холестерину в крові

Лікарські препарати, спрямовані на регуляцію рівня холестерину в крові, розділяються на два види. Одні з них перешкоджають всмоктуванню в кишечнику холестерину, що надходить з їжею, а інші блокують вироблення організмом «поганого» холестерину.

Перший вид препаратів, потрапляючи в організм, запобігають всмоктування холестерину в кишечнику, за рахунок чого більша його частина виводиться з організму. В результаті речовини починає не вистачати, і через це на переробку в клітини печінки вона тепер надходить з крові, в якій її рівень і потрібно знизити. Найдієвішими і найбезпечнішими ліками з цієї групи є харчова добавка рослинного походження - гуарем. Основа цих ліків - витяжка з гіацинтових бобів.

Другий вид лікарських препаратів проти холестерину - це статини. Вони впливають безпосередньо на печінку, викликаючи пригноблення тієї її функції, яка відповідає за вироблення «поганого» холестерину. Ці препарати, хоча і знайшли широке застосування, мають безліч протипоказань і завдають організму істотної шкоди. З цієї причини їх слід використовувати тільки в тих випадках, коли без них ніяк не можна обійтися і вони прописані лікуючим лікарем. На сьогоднішній день є вже 4 покоління статинів.

Перше покоління статинів:

• симвастатин;
• ловастатин;
• правастатин.

Ці ліки виводять тільки «поганий» холестерин і не призводять до дефіциту хорошого.

Представником другого покоління статинів є всього лише один препарат під назвою флувастатин. Незважаючи на всю свою ефективність, препарат має занадто сильні негативні побічні дії і тому практично ніколи не призначається.

Третє покоління - це препарати аторвастатин і церистатин. Останній сьогодні не застосовується, так як були відзначені випадки, коли він викликав летальний результат. Перші ж ліки активно застосовуються, оскільки, крім високої ефективності, ще й максимально безпечно. Його найчастіше призначають при хворобах серця, викликаних високим рівнем холестерину.

Четверте покоління статинів представлено двома препаратами - розувастатином і пітавастатином. Ці ліки визнані найдієвішими в боротьбі з атеросклерозом судин. Побічні дії їх вдалося мінімізувати, і тому прийом може тривати досить довго.

Окремо варто сказати про нікотинову кислоту, яка, хоча ще й з не певних причин, знижує рівень холестерину в крові. Для досягнення бажаного результату препарат потрібно приймати у великій кількості. Багато хворих скаржаться на те, що на тлі вживання даної речовини у них виникають неприємні побічні ефекти, такі як:

• почуття спеки у верхній половині тіла і на обличчі;
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
• підвищення цукру в крові;
• алергічні висипання.

Через це при лікуванні нікотиновою кислотою прийом препарату починають з мінімального дозування, поступово доводячи його до необхідного. Крім цього, хворий протягом усього періоду лікування повинен перебувати під лікарським контролем.

Народні кошти для зниження холестерину

Для відновлення нормального рівня холестерину в організмі з великою ефективністю можна застосовувати і народні препарати. Вони повністю безпечні і не можуть завдати шкоди хворому.

• Липовий колір - відмінний засіб від підвищеного холестерину. Для того щоб застосувати в терапевтичних цілях, висушену сировину необхідно перемолоти на кавомолці до стану порошку. Його їдять по 1 чайній ложці 3 рази на добу без прив'язки до часу прийому їжі. Тривалість курсу - 1 місяць. Крім зниження холестерину в крові, така терапія дозволяє ще й помітно знизити масу тіла. При ожирінні за 1 курс лікування можна втратити до 4 кг зайвої ваги.
• Корінь одуванчика не просто виводить з організму зайвий холестерин, а ще й очищає від бляшок стінки судин; що дуже цінно, оскільки навіть лікарським препаратам не під силу це зробити. У тому випадку якщо на нього відсутня алергічна реакція, його неодмінно треба використовувати для терапії. З висушеного коріння слід приготувати порошок, який буде вживатися в чистому вигляді по 1 чайній ложці перед прийомом їжі 3 рази на день протягом 6 місяців. Вживатися ліки може до 1 року без перерви. Між курсами терапії слід витримувати перерву в 10 днів.
• Чорноплідна горобина при правильному вживанні добре справляється з «шкідливим» холестерином. Для проведення терапії потрібно вранці до їжі і ввечері перед сном з'їдати по 50 г свіжих або морозивів ягід. Таке лікування триває не менше 4 місяців. У тому випадку, якщо у хворого спостерігається підвищена згортаність крові, від такого лікування слід відмовитися.
• Відвар коріння синюхи також піде на користь. Для його приготування 1 столову ложку (з маленькою гіркою) висушеного коріння заливають 300 мл щойно закипілої води і, наполягши 5 хвилин, ставлять на слабкий вогонь. Знову довівши ліки до кипіння, його томлять під кришкою 30 хвилин. Після повного остигання препарат відцежується і приймається за 2 години до сніданку, обіду і вечері по 1 столовій ложці. Курс терапії - 3 тижні. Зберігати відвар слід у холодильнику не більше 3 днів.
• Листя золотого вуса - ще одне ліки від підвищеного холестерину. Для приготування препарату треба взяти 3 аркуші довжиною в 20 см і залити 1 літром води, яка тільки закипіла. Після цього посуд зі складом прибирають у темне місце і наполягають засіб протягом 24 годин. Далі склад відцежують і приймають по 1 столовій ложці тричі на день протягом 3 місяців. Зберігати ліки слід у холодильнику.
• Дуже добре справляється з підвищеним холестерином шипшина. Спиртова настоянка його плодів здатна швидко вирішити проблему, а заодно і зміцнити імунітет. Для її приготування слід 500 г сухих або свіжих плодів шипшини залити горілкою таким чином, щоб вона тільки покривала ягоди. Наполягають засіб у темному місці при кімнатній температурі протягом 2 тижнів. Після проціжування настоянку вживають щодня. Її розводять у невеликій кількості води, починаючи з 5 крапель, і поступово збільшують дозування, доводячи її за місяць до 100 крапель. Таку максимальну дозу п'ють протягом 1 місяця і після починають зменшувати ліки, повертаючись до початкового дозування за 30 днів. На цьому курс закінчують і роблять перерву в 1 місяць. Повторення курсу потрібно тільки в тому випадку, якщо холестерин знову підвищився.
• Суміш з ківі і грейпфрута - ще один спосіб знизити рівень холестерину без ліків. Для проведення терапії слід взяти 1 плід ківі та 1 четвертинку грейпфрута і подрібнити їх у блендері. Ківі потрібно перед приготуванням очистити від шкурки, а на грейпфруті залишити білий шар, що знаходиться під шкіряною, покриває м'якоть. Коли фрукти розмолоти до стану однорідної маси, їх заправляють 100 г натурального йогурту і 1 столовою ложкою меду. Такий засіб слід вживати протягом 6 місяців на сніданок як десерт.

Профілактика підвищення рівня холестерину в крові

Для того щоб кількість «поганого» холестерину в крові не стала занадто великою, слід в обов'язковому порядку дотримуватися низки профілактичних правил. До заходів, що захищають організм від «поганого» холестерину, належать:

• щоденна фізична активність тривалістю не менше 30 хвилин (легкий біг, піша прогулянка, їзда на велосипеді, катання на лижах тощо);
• правильне, збалансоване харчування;
• зниження стресових ситуацій;
• відмова від куріння;
• відмова від вживання алкоголю;
• регулярний контроль рівня холестерину в крові після 30 років.

Хвороби, пов'язані з підвищеним рівнем холестерину, набагато простіше запобігти, ніж лікувати, і тому саме на профілактику його підвищення слід кинути всі сили.