Швидко, просто, смачно і для будь-якої дієти! За фото до рецепту дякую поваренку yuvl.
Інгредієнти для «Риба в мікрохвильовці за 10 хвилин»:
- Форель (стейки) - 2 шт
- Вино біле сухе (або сік двох лимонів) - 1/2 стак.
- Перець чорний (мелений)
- Аркуш лавровий
- Сіль
Час приготування: 10 хвилин
Кількість порцій: 2
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі192.3 |
жири21 |
вуглеводи1.5 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі96.2 |
жири10.5 |
вуглеводи0.8 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі15.3 |
жири1.7 |
вуглеводи0.1 |
Рецепт «Риба в мікрохвильовці за 10 хвилин»:
Зняти шкіру з лускою зі стейків і викласти їх у форму для мікрохвильовки.
Залити білим вином або соком лимона. Посипати сіллю і чорним перцем. Покласти лавровий лист і закрити кришкою.
Запікати в мікрохвильовці протягом 10 хвилин при потужності 600 Вт.