Тунець з броколі в домашніх умовах стане відмінним доповненням до макаронів, оригінальним салатом або повноцінною основною стравою нашвидкуруч. Спробуйте, вам обов'язково сподобається!
Опис приготування:
1. Насамперед займемося броколі. Вимийте її і розберіть на суцвіття, опустіть в киплячу підсолену воду. На середньому вогні проваріть кілька хвилин до м'якості (залежно від розміру суцвітей) .
2. Зніміть з вогню, відкиньте на дуршлаг і обсушите.
3. Оскільки цей тунець з броколі в домашніх умовах буде з макаронами, паралельно можна зайнятися і ними. Доведіть в окремій каструлі воду до кипіння, відваріть макарони (згідно інструкції на упаковці) .
4. На сковороді з високими бортами розігріть трохи оливкової олії
. Подрібнений часник викладіть і обсмажте трохи
. Туди ж додайте нарізані сушені томати. Посоліть, поперчите, додайте пластівці червоного перцю (за бажанням) .
7. Зніміть з вогню і відразу ж викладіть на сковороду макарони. Акуратно перемішайте.8
. Залишилося тільки додати броколі і тунець, попередньо зливши рідину з баночки. Перед подачею сбрызните все соком лимона.
9.
материалы Ось такий досить простий рецепт тунця з броколі і макаронами. Пригощайтеся!
Призначення: На обід/На вечеряний Основний
інгредієнт: Риба і морепродукти/Овочі/Броколі/Тунець/Консервований тунец
Блюдо: Сал
Дієта: Дієтичне харчування
Інгредієнти:
- Тунець консервований - 2 Штуки
- Броколі - 1 Штука (велика)
- Часник - 3-4 Зубчиків
- Сушені томати - 6-8 Штук
- Лимон - 1 Штука
- Оливкова олія - 2 Ст. ложки
- Сіль - 1 Щепотка
- Перець - 1 Щепотка
- Сир - 1 За смаком
- Макарони - 500 Грам
Кількість порцій: 4-6