Якщо ж на шкірі з'явилися мозолі і волдирі, можна опустити ноги в спеціальний розчин. Для його приготування знадобиться тепла вода і сульфат магнію, який продається в аптеках. Це допоможе не тільки прискорити відновлення шкіри, але і продезінфікувати її.
- Приступаємо до тренувань
- Типові помилки
- Інші корисні поради
- На одному місці довго стояти небажано, оскільки ноги швидко втомлюватимуться. Тут, як і багато в чому іншому, важлива сноровка. Якщо втомилися, то посидіть і відпочиньте. Зволожуйте шкіру ніг, при відчутті тяжкості застосовуйте венотоники, охолоджуючі гелі.
- Про здоров "я
- Не забудьте про відпочинок
- Рекомендації щодо носіння підборів
Приступаємо до тренувань
giphy.com Перші кроки найкраще робити по власній квартирі. По-перше, тут вас ніхто не побачить і ви не будете відчувати себе скуто. По-друге, ходити по рівній підлозі куди простіше, ніж по вбитому асфальту або тротуарній плитці.
Для початку краще робити невеликі кроки. Швидше за все, ви будете пересуватися повільніше, ніж звикли. Слідкуйте, щоб коліна не підгиналися при ходьбі: викривлені ноги навряд чи справлять те враження, яке вам потрібно.
Першої статі повинна стосуватися п'ята, і лише після цього можна переносити вагу на шкарпетку. Так навантаження на суглоби буде менше, а значить, ви будете повільніше втомлюватися.
При ходьбі на підборах важливо не тільки те, як ви ставите ноги, але і положення корпусу. Центр тяжкості потрібно змістити трохи вперед - це допоможе вам зберегти рівновагу. І звичайно ж, не забудьте тримати спину прямо. Красива постава зробить вашу походку по-справжньому величною!
Типові помилки
Найголовніша помилка - відразу практикуватися на незручних підборах. Це може призвести до непередбачених наслідків, аж до перелому. Також багато дівчат навчаються в туфлях подруги або мами. Взуття для навчання має бути зручним, правильним розміром і повнотою.
Наступна поширена помилка - при ходьбі ногу не потрібно ставити на всю стопу, так походка буде грубою і неприродною. Ноги не потрібно згинати в районі колін.
Завжди слід пам'ятати про таке правило: чим більше висота каблука, тим менше повинен бути крок.
Занадто коротка спідниця або сукня можуть додати сорому і невпевненості в собі, тому одяг для першого виходу на підборах повинен бути комфортним і красивим. Якщо підбори планувалися до певного заходу, але до цього часу не вийшло навчитися граціозної ходи, то слід вибрати взуття на танкетці або практично без каблука.
Варто відзначити, що даний атрибут не любить поспіху, кроки повинні бути плавними і природними. Навчитися ходити як на шпильках, так і на стійких підборах досить легко. Дотримання рекомендацій і практика допоможуть знайти впевнену і легку походку.
Інші корисні поради
Ми не говоримо про те, носити підбори чи ні - акцент робиться на тому, як це робити правильно і чому. Наприклад, мені не шкода часу, я сама люблюся на відображення у вітрині, тому що літаюча походка на тоненьких шпильках - це дуже красиво.
Тож якщо відповідь на питання носити чи ні однозначно «так», вам будуть корисні такі поради:
- Вибирайте якісне взуття - невдалий пошиття, жорсткий матеріал, незручна форма роблять шкарпетку пари практично неможливою. Так що якщо плануєте бути красивою довго, виберіть вдалу пару. Дешевої вона не буде, але тут не варто економити.
- Товщина каблука теж важлива - шпильки це не на кожен день, а стійкий товстий каблук якраз підійде. До нього нога звикає швидко, в шкарпетці середнє співвідношення товщини і висоти теж показує себе добре. При бажанні потім перейдете на більш тонкий варіант.
- На цілий день взувайте перевірену пару - серйозний тривалий захід незручне взуття здатне зіпсувати на раз-два, так що не експериментуйте. Трут навіть кеди з балетками. Будь-які нові туфлі бажано попередньо розносити будинки.
- Зв'яжіть пальці - ні, це не жарт. Третій з чотирьом від великого пальця в пов'язаному вигляді допоможуть забути про болі в ступнях. Найзручніше робити це звичайним (не бактерицидним) пластирем.
На одному місці довго стояти небажано, оскільки ноги швидко втомлюватимуться. Тут, як і багато в чому іншому, важлива сноровка. Якщо втомилися, то посидіть і відпочиньте. Зволожуйте шкіру ніг, при відчутті тяжкості застосовуйте венотоники, охолоджуючі гелі.
Про здоров "я
Ефектне вбрання, висока шпилька, впевнена ходяча походка - все це робить представницю прекрасної половини людства більш жіночною, граціозною і прекрасною. Але в гонитві за красою не можна забувати про здоров'я.
Ортопеди стверджують, що оптимальною висотою підбору для жінки є висота в чотири-п'ять сантиметрів (залежно від зросту дівчини і довжини стопи). При цьому він повинен бути обов'язково стійким. Така лікарська рада зовсім не означає, що з приводу урочистого заходу не можна надіти красиві туфельки на шпильці. Просто ефектні виходи в світ в такому взутті потрібно здійснювати не дуже часто.
Не забудьте про відпочинок
Швидше за все, з незвички після ходіння на підборах ваші ноги будуть хворіти. Це нормально. Вас же не лякають неприємні відчуття в м'язах наступного дня після інтенсивного заняття в тренажерному залі?
Маленька порада: не вирушайте на тривалі прогулянки, поки не будете почуватися впевнено. В іншому випадку ви ризикуєте зненавидіти будь-який вид взуття не на плоскій підошві.
Як і у випадку зі спортом, починати ходити на підборах варто поступово. Для першого дня півгодини буде цілком достатньо. І лише звикнувши до туфель, ви можете збільшувати час, проведений на ногах. Вже дуже скоро ви самі здивуєтеся тому, що бігати на запаморочливих шпильках нітрохи не складніше, ніж у кросівках.
Рекомендації щодо носіння підборів
Не варто щодня ходити на шпильках або високих підборах. Дайте можливість ногам відпочивати. Після тривалого перебивання на підборах, прийшовши додому зробіть масаж стоп або трав'яну ванночку для ніг, вона допоможе зняти втому, набряклість ніг.
У таз з теплою водою потрібно додати міцно заварений чорний чай - така ванночка дезодорює і пом'якшує ноги.
Хороший ефект буде від трав'яних ванночок.
У таз з водою можна додати відвар ромашки, календули або тисячолістника. Така ванночка зніме втому, поліпшити кровообіг, запобігатиме запальні процеси, які можуть утворитися від мозолів.
Після тривалого перебивання на підборах, прийшовши додому робіть масаж стоп, можна використовувати крем, ефірні масла. Не забувайте робити вправи.
При купівлі взуття - звертайте уваги на колодку. Іноді високий каблук в 10 см зі зручною колодкою, дозволяє жінці відчувати себе комфортно. Тоді як незручна колодка взуття з підбором в 5 см може доставляти безліч дискомфорту.
Втома ніг після підборів зніме масаж стоп і трав'яні ванночки
Якщо раніше ви ніколи не ходили на підборах, то починати потрібно з низьких підборів, поступово переходити на високі. Тренуватися ходити на підборах потрібно вдома перед дзеркалом. Потім проробляти невеликі дистанції на вулиці.
Потрібно пам'ятати, що основним у мистецтві ходити на підборах - це практика. Тому чим більше часу ви будете приділяти навчанням ходити на підборах, тим раніше зможете носити таке взуття постійно. Єдине практикуватися потрібно в міру, тоді у вас обов'язково все вийде.