Наукові дослідження продовжують показувати нам, як фізичні вправи можуть принести ряд когнітивних переваг, від обмеження ризику хвороби Альцгеймера до негайного підвищення наших здібностей до навчання.
Дослідники, які працюють у цій галузі в Університеті Південної Австралії, звернули свою увагу на нейропластичність, виявивши, зокрема, два стилі тренувань, які дають цій ключовій функції мозку найбільше підвищення.
Нейропластичність відноситься до здатності мозку перебудовувати нейронні зв'язки у відповідь на певний досвід, побудову спогадів, вивчення нових навичок або адаптація до нових умов.
Таким чином, вона вважається критично важливою для розвитку здорового мозку від немовляти до зрілого віку, і автори цього нового дослідження мають намір розібратися, як фізичні вправи можуть впливати на ці життєво важливі шляхи.
«Ми вже знаємо, що регулярні заняття аеробікою корисні для мозку, покращують пам'ять, увагу і навчання», - говорить автор роботи доктор Ешлі Сміт. «Однак нам потрібно зрозуміти, чому це так корисно і які кращі вправи, інтенсивність і тривалість».
Щоб знайти відповіді на ці питання, вчені провели експерименти, в яких 128 здорових учасників у віці від 18 до 65 років проходили різні види тренувань.
Вони варіювалися від безперервних вправ низької інтенсивності до інтервальних вправ високої інтенсивності, частота серцевих скорочень суб'єкта варіювалася від 50 до 90 відсотків від максимальної.
Використовуючи транскраніальну магнітну стимуляцію, команда вчених виміряла зміни в нейропластичності суб'єктів до і після вправ.
Дослідники виявили, що найбільш глибокі зміни відбулися після 20 хвилин інтенсивних інтервальних тренувань або 25 хвилин безперервних помірних аеробних вправ.
Крім того, вчені зібрали деякі корисні відомості про діяльність гормону стресу кортизолу під час різних вправ.
Дослідники виявили, що змішування темпу за допомогою високоінтенсивних інтервальних тренувань, мабуть, дозволяє повернутися до нормального здорового рівня кортизолу.
Дослідження було опубліковано в журналі Journal of Science and Medicine in Sport.