Мінус 40 кіло: як я схудла до ювілею, щоб знову полюбити себе

Деколи для схуднення потрібна невелика, але важлива для людини причина. Наша героїня поставила собі термін - скинути зайве до ювілею. І їй це дуже навіть допомогло!

"Мені 30 років, працюю в банку. Після того як ваги показали 135 кілограмів, я зважилася схуднути, але не на звичних дієтах. Скинула 45 кіло і продовжую свій шлях.


Моя історія

У моїй родині було багато родичів із зайвою вагою, і мама стежила за моїм харчуванням. Але років з п'ятнадцяти я сама купувала те, що мені подобається, і жила заради того, щоб їсти.

Вже тоді я важила більше 80 кілограмів, але займалася спортом і була дуже активною. А в інституті я все кинула і тільки періодично захоплювалася дієтами, які мені не допомагали.

У мене був високий тиск, ріс холестерин, хворіли коліна і спина. Рік тому я прокинулася і зрозуміла, що перетворююся на руїну. Як я взагалі це допустила, адже я завжди хотіла жити повним життям! Мені було 29, і я поставила мету - схуднути до ювілею.

Початку з малого: зусиллям волі прибрала газування, цукор, фастфуд і біле борошно. Почала пити більше води - вняла рекомендаціям, на які раніше не звертала уваги. Почала стежити за розміром порцій і написами на етикетках. Виявилося, що звичайні дієти не працювали через великий дефіцит калорій: мені весь час хотілося їсти, і я добирала їх окремо.

Що я їм зараз

Сніданок: білковий коктейль з фруктами або яєчня.

Обід: курка або індичка з коричневим рисом, кіноа або шпинатом.


Вечеря: салат з яловичиною або риба з овочами.

Перекуси: фісташки, сир, йогурт.

Мої тренування

Я зрозуміла, що без спорту процес сильно сповільниться. Тренер в найближчому фітнес-клубі розписала мені не тільки програму тренувань, але і режим харчування, мені все підійшло.

У підсумку я за рік скинула більше 40 кілограмів і продовжую позбавлятися від зайвого. Тепер моя мета - ще 20-30 кіло.

Що мені допомогло

Я налаштувала себе на успіх. Рік тому я не могла уявити, як обійдуся без газування і зможу відвідувати зал шість разів на тиждень. А тепер будь ласка!

Я не забороняла собі шкідливу їжу, просто обмежила її кількість.

Турбота про себе - головне правило, а не те, що потрібно відкладати на потім. Зараз я відчуваю себе набагато краще, ніж будь-коли, і має намір продовжувати ".


COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND