У сфері краси і здоров'я є одне одвічне питання: як схуднути? Чіткої відповіді на нього немає і єн було, хоча досі б'ють-експерти і дієтологи всього світу намагаються розробити ідеальну програму, яка підійде всім. Проте, поки не придумали сильнодіючу дієту, існують правила, яким все-таки варто слідувати. Своїми 20 «заповідями» на шляху до ідеальної тіла поділилася дієтолог Юлії Ковальчук Юлія Бастрігіна.

Прийде найважча ніч у році для вашого шлунка - новорічна. Ми щороку вирішуємо сидіти на дієті до нового року і після, і все одно набираємо зайві кілограми, тому що перед маминим олів'є встояти практично неможливо. Для початку потрібно зрозуміти причини переїдань і, як говоритися, запалювань. Давайте розбиратися. Для більшості з нас бажані страви новорічного столу - це калорійні, жирні продукти, які в звичайному житті ми собі забороняємо. Недобре дівчині є на обід олів'є.

Ви знаєте, чому Кім Кардаш'ян і Ріанна є шанувальниками кетодієти? Як виявилося, дослідження показують, що кетогенна дієта спалює в 10 разів більше жиру, ніж стандартна білкова, і це без вправ. Вчені довели, що стан здоров'я людей, які дотримувалися низьковуглеводного типу харчування (а саме його пропагує кетодієта) був кращим, навіть незважаючи на схильність до діабету.

Планка - прекрасна вправа для тренування всього тіла. Воно зміцнює м'язи спини, преса, ніг і рук, покращує гнучкість, поставу і почуття рівноваги. Цю універсальну вправу можна робити вдома або в тренажерному залі, у відпустці або після роботи, вранці або ввечері, в спортивній екіпіровці або в піжамі. Робіть планку кожен день всього по кілька хвилин, і через місяць ваше тіло зміниться.