Ви не досягнете «кубиків» на животі в спорт-залі. Секрет - в іншому. Основні помилки при тренуванні преса

Ви не досягнете «кубиків» на животі в спорт-залі. Секрет - в іншому. Основні помилки при тренуванні преса

Не треба качати прес заради спалювання жиру на животі. Позбавлення від жиру - це, перш за все, дієта. Кубики - результат, в першу чергу, дієти для жироспалювання (або спочатку низького відсотка жирової тканини). І тільки в другу - вправ на прес.

Названо вісім найпоширеніших помилок при схудненні

Названо вісім найпоширеніших помилок при схудненні

1. Створення великого дефіциту калорій

Все про розвантажувальні дні: наскільки вони корисні і для чого потрібні

Все про розвантажувальні дні: наскільки вони корисні і для чого потрібні

Рясне застілля, смачна, але не завжди корисна їжа, солодощі, слабоалкогольні та солодкі газовані напої залишають після себе не тільки приємне післясмак, а й зайві калорії, які відкладаються на тілі. При наборі ваги одні люди посилено починають займатися спортом або шукають дієти для екстреного схуднення, інші - важко зітхають і тягнуться за черговою булочкою, а треті - шукають спосіб позбутися зайвого жиру, не докладаючи особливих зусиль. Розвантажувальні дні для схуднення - ідеальне рішення для тих, що не любить особливо морочити голову складними дієтами і спортзалами. Для такого способу приведення фігури до ладу потрібно лише один-два дні на тиждень проводити на мінідієті. Один день обмежень в їжі здатні витримати все.

Огірки і помідори, ананас і йогурт та інші продукти, які абсолютно не сумісні між собою

Огірки і помідори, ананас і йогурт та інші продукти, які абсолютно не сумісні між собою

У 21 столітті ми ретельно підходимо до вибору продуктів, але далеко не всі при цьому замислюються про те, як їжа поєднується між собою. Організм - це складна система, і щоб перетравити одну групу продуктів, потрібно запустити кілька складних процесів. З цієї причини певні поєднання порушують злагоджену роботу травлення - все це призводить до збоїв у роботі шлунка, почуття тяжкості та гастриту.

Лікарі забороняють жінкам з варикозом відвідувати спортзал, але дещо робити все-таки можна

Лікарі забороняють жінкам з варикозом відвідувати спортзал, але дещо робити все-таки можна

Варикоз насправді не є вироком, виходячи з якого вам більше ніколи не ступити на територію спортзалу. Головне, дотримуватися певних правил. Потрібно в будь-якому випадку виключити вправу з додатковою вагою. Під час нього підвищується внутрішньобрюшний тиск, і порушується струм крові від ніг до серця. Як результат, кров застоюється в ногах, венозний тиск збільшується. Тому тут великі ваги тягати не можна. Великі - поняття відносне, у кожного вони свої. В цілому, це коли відмова настає на 12 повторенні або менше. Це важкі присідання зі штангою, станові і румунські тяги і т. п. До речі, сюди ж можна віднести і затримку дихання.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND