Багато хто вже напам'ять знають правила зниження ваги, але питання як набрати вагу - залишається актуальним. Надмірна худоба викликає безліч проблем із самопочуттям: схильність до стресів, безсоння, для жінок - вагітність і виношування дитини. Це лише найпоширеніші проблеми, в кожному індивідуальному випадку вони будуть тільки додаватися. При цьому про зниження ваги написано набагато більше рекомендацій і наукових досліджень, ніж про набір маси. Хоча знизити вагу набагато простіше, ніж набрати її, особливо якщо брак ваги перетворився на хронічний стан організму. Давайте розберемося, що може викликати дефіцит ваги і як набрати його без шкоди.

Збувається мрія мільйонів дівчат - фітнес-експерти нарешті винайшли рецепт дієтичних чізкейків. Однак готувати їх виявилося досить складно, але, якщо попрактикуватися, можна розбудити ваш кондитерський талант. Кількість порцій: 8 порцій

Якщо ви не знаходите ідеальну форму з бажаною швидкістю, справа може бути не в інтенсивності тренувань або строгості вашої дієти. Всі говорять про те, що шкідливі звички заважають тілу вдосконалюватися, проте причина, як виявилося, не тільки в палінні і прийомі алкоголю. Шкідливих звичок, які сповільнюють обмін речовин, дуже багато, і про деякі ви навіть не знаєте.

Рястяжка - один з тих різновидів фітнес-навантажень, якому прийнято приділяти занадто мало уваги. Але регулярне розтягнення допоможе зняти м'язове напруження і підвищити гнучкість тіла, що, безсумнівно, полегшить виконання найскладніших вправ, якому б виду навантажень ви не віддавали перевагу. Існує шість базових груп м'язів, розтягнути які не представляє складності.