Багато худіючих занадто захоплюються підрахунком калорій, адже це дуже нервово і часто навіть не призводить до бажаних результатів. Як зупинити цю гонку і все одно харчуватися правильно, розповімо далі.
- 1. Готуйте самі
- 2. Їжте свідомо
- 3. Їжте білок
- 4. Не відмовляйтеся від перекусів
- 5. Звертайте увагу на те, що ви п'єте
- 6. Їжте з маленьких тарілок
- 7. Пийте якомога більше води
- 8. Будьте терпеливі
- 9. Не сприймайте їжу як ворога
- 10. І як нагороду - теж
- 11. Спіть
- 12. Ви можете не рахувати калорії, але все одно дивіться на склад
1. Готуйте самі
Так ви зможете самі контролювати склад страв.
2. Їжте свідомо
Під час прийому їжі не дивіться телевізор і не листуйтеся: так у вас буде менше шансів переїсти.
3. Їжте білок
Корисний білок надовго насичує шлунок і активізує процеси жироспалювання.
4. Не відмовляйтеся від перекусів
Краще кілька разів протягом дня перекушувати корисними продуктами, ніж один раз наїстися перед сном!
5. Звертайте увагу на те, що ви п'єте
Соки, газована вода, солодка кава тощо - все це також впливає на вагу.
6. Їжте з маленьких тарілок
Невелика хитрість, яка допомагає обдурити мозок і їсти менше.
7. Пийте якомога більше води
Вода - це чиста шкіра, енергія, відчуття ситості і здоровий обмін речовин.
8. Будьте терпеливі
Вага може йти по-різному: у когось швидше, у когось повільніше. Не кидайте завчасно свою систему, потерпите і скоро побачите результат. Ви не тільки схуднете, але і відчувати себе будете набагато краще.
9. Не сприймайте їжу як ворога
Головне - почуття міри та усвідомленість.
10. І як нагороду - теж
Не потрібно за те, що ви справно ходите в спортзал, нагороджувати себе святковою піцою. Вибирайте інші «подарунки» (краще сходіть на шопінг).
11. Спіть
Недосип - одна з перших причин постійного голоду.
12. Ви можете не рахувати калорії, але все одно дивіться на склад
У продукті може бути дуже мало калорій, але, наприклад, багато цукру.