Січень - місяць, який багато хто з нас планує присвятити детоксу і м'якому переходу на правильне харчування. Тому у вашому меню обов'язково повинні бути корисні продукти на зразок цитрусових або йогурту.
7 корисних продуктів січня для детокса і підвищення імунітету.
Лимон та інші цитрусові
Мандарини, апельсини, лайми, грейпфрути і лимони давно відомі як найкращі продукти для профілактики простудних і вірусних захворювань. Вони багаті вітаміном С - антиоксидантом, який також уповільнює старіння клітин. Фолієва кислота, вітамін D і тіамін відновлюють захисні сили організму.
Склянка води з долькою лимона з ранку запускає процес травлення, а також м'яко виводить з організму токсини. Очищення організму сприяє зміцненню імунітету.
Болгарський перець
Але лимон не вважають рекордсменом за вмістом вітаміну С. Набагато більше аскорбінової кислоти ви знайдете в свіжому болгарському перці. Він підвищує опірність організму хвороботворним бактеріям. Достатньо вживати в їжу 50 г перцю щодня, щоб заповнити щоденний дефіцит в антиоксидантах.
Імбир
Пам'ятаєте, як на початку епідемії коронавірусу він зник з магазинів? Як і часник, корінь імбиря надає бактерицидну дію і допомагає скоріше позбутися симптомів застуди. Він знижує рівень холестерину в крові, що буде корисно після низки новорічних застіль. Імбир зміцнює кровоносні судини і покращує мозкове кровообіг. А ще він прекрасно прогріває горло: якщо ви відчуваєте, що хворієте, то обов'язково випийте чашку імбирного чаю з медом.
Шпинат
Листя шпинату містять такі мінерали, як калій і магній. Вони регулюють вміст рідини в організмі і допомагають позбутися набряків. Якщо після свят ви плануєте зайнятися детоксом, то не забудьте включити шпинат у своє меню.
Його листя також багате на бета-каротин. Це природний антиоксидант, який захищає наші клітини від пошкоджень і попереджає проникнення вірусу в них.
Вершкове масло
Для нормального обміну речовин необхідні не тільки білки і вуглеводи, а й насичені жири. Наприклад, для того, щоб судини і серце залишалися здоровими, важливо споживати правильний холестерин. Вершкове масло містить вітамін А, який зберігає шкіру молодою і пругою, сприяє загоєнню ран і знімає запалення.
Біойогурт
Кисломолочні продукти формують мікрофлору кишечника, м'яко регулюючи його роботу. Вчені давно довели, що імунітет формується в кишечнику: неполадки в його роботі можуть відбитися на здоров'ї і красі шкіри. Але до вибору йогурту варто поставитися уважно. Якщо в його складі є цукор і покращувачі смаку, то користь такого продукту сумнівна. Віддавайте перевагу йогуртам з натуральним складом. Відмінним варіантом буде грецький йогурт з курагою і маракуйєю від «АйсКро». У немотсутствують
цукор, ароматизатори, ГМО і консерванти.
Куркума
Індійська пряність вже кілька років користується славою суперфуду. Вона очищає кров і відновлює організм на клітинному рівні. Куркума володіє потужною антибактеріальною дією і пригнічує хронічні запальні процеси.