Багато разів намагалися «сісти на дієту» - і нічого хорошого? Забудьте слово «дієта» і дотримуйтеся кількох нехитрих правил, які точно допоможуть зробити ваше харчування більш здоровим, усвідомленим і приємним. А головне - підходящим саме вам.
Зневоднення викликає втому, а брак енергії не допоможе дотримуватися нового плану. Випиваючи достатню кількість води щодня, ви здивуєтеся, наскільки енергійніше і зосередженіше відчуєте себе. І не забудьте, що люди часто приймають спрагу за голод! Тому завжди випивайте склянку води, перш ніж приступити до їжі. Так, це старий добрий прийом, і він як і раніше працює.
5. Не дозволяйте одному дню збити вас з курсу...
Захотілося морозива, та так, що вилиці зводить? Купіть і з'їжте!
З гнучким планом ви зможете час від часу насолоджуватися улюбленою їжею. Думка, що ви весь час повинні харчуватися ідеально, підходить далеко не всім. Деяких вона просто вганяє в тугу. А про яке здоров'я ми говоримо, якщо настрій ні до біса?!
6. Будьте конкретні
Встановлюйте реалістичні та конкретні орієнтири. Наприклад: цього тижня я вечеряю не пізніше сьомої вечора. Або: я їм хліб з ковбасою тільки по вівторках і неділях, а тістечка - тільки в суботу. Ваші оздоровчі цілі можуть бути дуже скромними, але це краще, ніж нічого. А виконання конкретних особистих кроків допоможе вам надихнутися, створюючи план на майбутнє.
7. Зосереджуйтеся на почутті
Частіше звертайте увагу на свій настрій після їжі. Чи дала вона вам енергію, смак, задоволення і відчуття користі? Як це: не наїдатися, а є? Які овочі та фрукти прикрасили ваш стіл? Просто зосередьтеся на тому, як це - піклуватися про своє тіло.
Основна причина, чому люди починають дієту і швидко збиваються зі шляху, полягає в необхідності слідувати жорстким правилам. Для когось це мотивація, а для багатьох - занадто суворий підхід. І справа не у відсутності сили волі. Їжа - одне з небагатьох задоволень у житті, які нам гарантовані. Тому вам потрібен «перехід влади» від нав'язуваних правил до можливості приймати власні рішення, що відповідають вашому власному унікальному способу життя.