Чому дедліфт - найкраща вправа для втрати ваги

Позбутися ненависних кілограмів завжди непросто. Цей процес можна сміливо назвати роботою на повну ставку, яка вимагає і часу, і сил, і грамотного підходу. Необхідно не тільки стежити за своїм харчуванням, але ще й регулярно займатися в спортзалі, поєднуючи силові тренування з кардіо.


Але все-таки є деякі способи скоротити шлях до фігури мрії. Наприклад, замість цілого ряду вправ на кожну зону тіла можна виконати всього одне - відразу на всі групи м'язів. Одна з таких диво-вправ називається дедліфт.

Фото: Popsugar

Ви напевно з ним вже знайомі. Дедліфт - найважливіша вправа для бодібілдерів. Його ще називають мертвою або становою тягою, коли спортсмен стоячи піднімає вагу. Нам же, звичайно, гігантську штангу піднімати не доведеться. Для початку підійдуть невеликі гантелі або будь-які інші під силу вашим можливостям тяжкості.

Головна перевага дедліфта в тому, що він приголомшливо працює на найбільші групи м'язів, особливо ноги. А як відомо, чим більша м'язова маса, тим активніший метаболізм і процес жироспалювання в організмі. До речі, саме тому чоловікам найчастіше легше схуднути, ніж нам, жінкам.

Дедліфт також здатний прискорювати вироблення тестостерону, що надає сили і енергію для підтримки себе у формі. І, звичайно, сильні плечі і спина після дедліфта дозволяють говорити про його вплив на все тіло. Як бачите, всього одна вправа - і стільки користі!

Правда, варто враховувати, що дедлфіт - це непроста вправа, яка вимагає контролю професіонала. Досвідчений тренер допоможе вам уникнути ризику отримання травм.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND