Більшість дівчат, які мріють схуднути, покладають особливі надії на фітнес. Але іноді навіть інтенсивні фізичні навантаження не допомагають вирішити проблему надмірної ваги. Фітнес-експерт Станіслав Канашев розповість, чому так відбувається:
Спорт - це лише допоміжний засіб для боротьби із зайвою вагою. Без дотримання режиму харчування нічого не можливо домогтися і будуть лише суцільні розчарування. Грамотне фізичне навантаження і збалансоване харчування - запорука вашої прекрасної фігури. Зараз модними є монодієти, але я хочу зазначити, що якщо ви хочете жирову масу поміняти на м'язову, то вам вкрай необхідно різноманітно і якісно харчуватися: повільні вуглеводи + білки + жири. Спорт може вам не допомогти позбутися зайвої ваги, якщо ви приходите в спортзал раз на місяць і хочете стати олімпійським чемпіоном.
Але навіть у заняттях фітнесом важливо дотримуватися балансу. Поділюся з вами 8 ознаками того, що варто відкласти тренування:
- якщо ви метеозалежна людина і відчуваєте підвищення або зниження артеріального тиску;
- якщо у вас критичні дні проходять з великою крововтратою і загальним слабким станом;
- якщо ви не встигли поїсти, то на голодний шлунок тренування на користь вам точно не піде;
- при застуді і вже тим більше при підвищенні температури тіла тренуватися не можна;
- якщо ви вагітні і раніше ніколи не тренувалися, а тут раптом захотілося - проконсультуйтеся зі своїм лікарем-гінекологом. Так, ми тренуємо вагітних, але підготовлених - тих, хто і до «цікавого становища» активно займався спортом, а не просто гортав стрічку інстаграму на біговій доріжці 1 раз на тиждень;
- якщо у вас є всього 15 хвилин і ви хочете за них встигнути зробити кардіотренування і швидко-швидко прокачати всі м'язи, то рекомендую відкласти до того моменту, коли часу у вас буде більше - в ідеалі півтори години;
- на занадто повний шлунок також займатися не можна. Якщо ви дуже ситно пообідали, то відкладіть тренування хоча б на годину, щоб ваша їжа встигла перетравитися;
- також важлива причина, щоб відкласти тренування - це... тренер, який нав'язує вам свої послуги, обіцяє золоті гори за місяць занять, навіть не запитавши чим ви харчуєтеся і скільки важите.