Багатьох з нас переслідують одні і ті ж проблеми і однакові симптоми, пов'язані з розладом харчової поведінки. Від стану нашого організму безпосередньо залежить наше самопочуття, сприйняття світу і взагалі вся наша діяльність, тому ставитися до своїх внутрішніх змін потрібно з максимальною увагою.
Ніяк не можу ідеально просидіти на дієті. Постійно зриваюся, відчуваю себе, знову сідаю на дієту і знову зриваюся. Потрібно припинити цикл дієта-зрив-дієта і схуднути допоможе налаштування адекватної харчової поведінки (голодна - їм, наситилася - не їм) і прибрати у своїй голові поділ продуктів на погані і хороші. Тоді погані продукти перестають бути забороненими, їх значущість знижується, постійно бажання проходить і зриви припиняються.
Змітаю все на своєму шляху, якщо мені погано/сумно/самотньо/нудно/страшно, це емоційні переїдання. Причина - психіка не вміє справлятися зі стресом іншими способами. На курсі ми шукаємо першопричини, згадуємо, коли почали і вчимося жити у важкі часи без допомоги їжі.
У мене вдома немає калорійної їжі, взагалі. Тому що, якщо вона там з'являється, я відразу все з'їдаю. Якщо мені подарують коробку цукерок, я не заспокоюся, поки всю її не зйом.Вчимося не їсти впрок, чути голод і орієнтуватися на нього.
Переїхала в інше місто і почала різко товстіти. Займатися спортом не можу себе примусити, є поняття «конфлікт біженця», коли я втрачаю свою територію і організм починає накопичувати воду для захисту. Завдання непросте, але реалізоване - знайти почуття вдома і захищеності. Тоді вага піде сама собою.
Я то займаюся спортом, то кидаю. А якщо співаємо щось не те, відразу думаю про те, що потрібно терміново бігти в спортзал відпрацьовувати. Але я так це ненавиджу, звичайно ненавидьте! Хіба можна любити те, чим себе караєш. Поїла, потренуйся за це - справжнє покарання. Потрібно вчитися відв'язувати спорт від харчування, ніякого відпрацювання їжі. Спорт - це ендорфіни! Тільки тоді він стає регулярним.