Відвідування спортзалу далеко не єдиний пункт в інструкції «Як стати володаркою ідеального тіла». Правильне харчування в цьому питанні займає чи не найголовнішу роль. Часто ефективність вашого тренування залежить не від кількості спалених калорій і не від цифр на біговій доріжці, а то того, чим ви снідали, обідали або вечеряли. Представляємо чотири продукти, при вживанні яких спорт не тільки буде вам в радість, але і ваше тіло зміниться на очах.
- Кіноа
Цей фрі-глютеновий злак є джерелом магнію, тобто виробляє велику кількість енергії. На відміну від інших зернових культур у кіноа достатньо природних білків, тобто, там багато амінокислот для побудови м'язів і культури тіла. Ця властивість робить кіноа прекрасною білковою альтернативою для вегетаріанців.
- Солодка картопля
Навіть дивлячись на фото цієї страви, рецепт якої багато хто (включаючи мене) раніше не чув, хочеться швидше його з'їсти. У цьому маленькому ласощі після тренування міститься Вітамін С і кератин, що допомагає швидко відновлюватися сполучним тканинам. Готується солодка картопля просто: запікається з нутом, шпинатом і ложкою натурального йогурту зверху.
- Чорна Квасоля
Чорні боби є відмінним джерелом клітковини і ідеально підходять для фітнес-обіду. Вживати їх можна з коричневим рисом, шпинатом або з нутом.
- Овес
Стара добра вівсяна каша, яку ніхто з нас не хотів їсти в дитинстві, знову в тренді. Овес містить багато енергії, але виділяє її в організм повільно. Це сприяє стабільному відновленню після тренування, якщо з'їсти кашу на вечерю. З упевненістю можна відзначити, що вранці ви будете готові пробігти стільки ж, скільки і ввечері. Маленький секрет: розмішайте овес з знежиреним йогуртом або молоком, залиште до ранку, а після змішайте з ягідним варенням або компотом.