Якщо ви ще не почали приводити себе в форму після новорічних свят - саме час почати, інакше потім, як кажуть, може бути пізно. У спеціальному проекті 7sisters фітнес-коуч Урсула Кім розповідає, як подолати себе і обзавестися тілом мрії.
Давайте поговоримо про мотивацію. Як перестати безглуздо зберігати відео з вправами і почати їх робити прямо зараз? Не з понеділка, не з наступного місяця або року, а прямо зараз. Ось кілька правил, що допомагають боротися з прокрастинацією від нашої героїні: 1. Визначити мету. Формулювання «я хочу добре виглядати» дуже розмите і лише віддалено нагадує мету. Що значить добре виглядати саме для вас? Чого вам для цього не вистачає? Схуднути, набрати вагу, підтягнутися. Саме це важливо визначити. 2. Мета повинна бути реалістичною. Наприклад, скинути 30кг за місяць - завдання нереальне і небезпечне для здоров'я. 3. Ставити проміжні цілі і домагатися їх. Наприклад, на шляху до марафону здолати перші 5км - вже маленька перемога, яка дає віру в себе і свої сили і наповнює бажанням рухатися далі. 4. Я роблю це не тому що «повинна», а тому що «хочу». Я хочу бути здоровою, щасливою, красивою, я хочу подобатися собі і пишатися собою. Все в моїх руках. 5. Знайти спорт, який приносить задоволення. Особисто я не вмію робити те, що мені не подобається. На щастя, в сучасній реальності неможливо поскаржитися на убогість вибору. Якщо нудно в спорт-залі, можна зайнятися тенісом. Якщо не любиш індивідуальні тренування, можна вибрати командний спорт. Бокс, пілатес, боді-балет, акробатика, pole dance - перераховувати можна нескінченно! 6. Вибрати час. Ми призначаємо прийом у лікаря заздалегідь і вносимо його в свій щоденник. Точно так само і для тренування треба виділити певний час і вирішити для себе, що пропустити його можна тільки в разі кінця світу. Ці правила універсальні і я застосовую їх у будь-яких життєвих ситуаціях, де помічена прокрастинація.