Модна дієта 16:8

Коли мова заходить про дієти, чим менше правил - тим краще. Саме тому, коли ми дізналися про дієту 16:8, не могли не розповісти про неї вам. Дієта набирає зараз величезної популярності - за свою простоту і ефективність. Вона допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити деякі показники здоров'я, і навіть наростити м'язову масу.

ЯК ПРАЦЮЄ ДІЄТА 16:8

Дієта 16:8, або так зване інтервальне голодування - це режим харчування, при якому ви їсте тільки 8 годин на добу. Решта 16-годинного вікна буде вашим постом. Все що ви з'їдите за 8 годин, ви будете вибирати самі - це може бути будь-який тип продуктів і будь-яка кількість калорій. Крім того, ви самі для себе визначаєте, коли виділити ці 8 годин. Хтось воліє не снідати і починати їсти з першої години дня (до 9 вечора). Але якщо ви любите снідати, можете сміливо вибирати проміжок для прийому їжі, наприклад, з 9 ранку до 5 вечора. Протягом 16-годинного посту можна пити тільки воду, чорну каву або чай.

Наукові дослідження показали, що саме такий режим харчування ідеальний для організму і позитивно впливає на обмін речовин.

ПОРАДИ

Незважаючи на те що в 8-годинне вікно ви можете їсти все що побажаєте, дієтологи все ж радять підходити до питання з максимальною користю. Раціон повинен бути різноманітним і включати в себе як білки і корисні жири, так і вітаміни у вигляді фруктів, ягід, зелені та овочів.

Для кращого результату рекомендується слідувати дієті 16:8 протягом 8 тижнів. Один або два дні дозволено відпочити від режиму і є в будь-який час доби за бажанням.

Джерело фото: Qantas

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND