Іноді варто перевернутися з ніг на голову або хоча б постояти ногами догори, щоб тіло підбадьорилося і гравітація допомогла доставити кров у всі органи. Чим ще корисні перевернуті пози в йозі?
У чому перевага перевернутих асан
Ця група асан справді цілюща, хоча і має ряд протипоказань. У загальному сенсі, коли ми змінюємо положення тіла в просторі на зворотне, відбувається перерозподіл впливу гравітації на органи і тканини.
- Таким чином, завдяки відтоку рідин від нижніх кінцівок і тазу, йде готельність і тяжкість - актуально при варикозі, довгому сидінні на роботі/навчанні.
- Також органи як би займають правильні місця в тілі (профілактика опущень різного роду, особливо спільно з практикою бандх в асанах), починають працювати більш гармонійно.
- Перевернуті асани нормалізують травлення, благотворно впливають на серцево-судинну систему, гормональний баланс (приплив крові до щитовидної залози).
- Також при зміні положення тіла в просторі поліпшується кровопостачання мозку, і він починає краще взаємодіяти з усіма органами тіла, віддавати більш чіткі «команди», і цей процес також пов'язують з уповільненням старіння.
У перевернуті асани краще вставати до їжі. Ще один плюс цієї групи асан - їх можна і потрібно виконувати біля стіни, дивана, за допомогою подушок, отримуючи таким чином більше комфорту, що особливо важливо, наприклад, для вагітних.
Запобіжні заходи
Перевернуті асани варто виконувати з обережністю, краще під керівництвом інструктора, людям з підвищеним тиском, після перенесених інсультів, в стадії загострення будь-яких захворювань. Залежно від стану буде рекомендовано відмову від перегорнутих асан, або м'які варіанти - з болстером (великим валиком), без великих кутів. Також перевернуті асани заборонені при онкологічних захворюваннях і травмах хребта.
Повні варіанти - берізка, плуг - не виконуються під час менструації у жінок.