Колумніст Tatler і фітнес-блогер Наталія Давидова часто ділиться з передплатниками секретами її ідеальної фігури. Нещодавно активіст за здоровий спосіб життя запустила марафон «Пресуй тіло», щоб допомогти її передплатницям прийти в омріяну форму. Також Наталія поділилася її особистим планом харчування на один тиждень.
"У цьому пості ви знайдете кілька варіантів звичайних сніданків на цей тиждень і для тих, хто постить!
А) Гречка з баклажаном приготовлена в мультиварці або сковороді. Використовувати: гречка-70 грн у сухому вигляді, баклажан-150 грн. На режимі випічка на маленькій краплі олії злегка обсмажити баклажан (цибулю, якщо любите) трохи тертої моркви, додати крупу, воду, улюблені спеції, сіль. Гасити під закритою кришкою до готовності.
Б) пшоно, приготовлене на воді з додаванням улюбленої свіжої ягоди, 60 грн крупи в сухому вигляді.
В) кукурудзяна крупа, приготовлена на воді з додаванням сушеної зелені. 70 грн крупи в сухому вигляді, 10 грн.
Г) сирники без цукру на рисовому борошні з курагою і яблуком. Рецепт: на кілька порцій використовувати 300 гр сиру жирністю не більше 5%, 30 гр рисового борошна, 2 яйця, курага 40 гр, яблуко-100 грн. Курагу і яблуко подрібнити. Всі інгредієнти змішати. Викласти у формочки або сформувати сирники, випікати в духовці.
Сніданки пісні:
А) Гречка з баклажаном, приготована в мультиварці або сковороді. використовувати: гречка-70 грн у сухому вигляді, баклажан-150 грн. На режимі випічка на маленькій краплі олії злегка обсмажити баклажан (цибулю, якщо любите) трохи тертої моркви, додати крупу, воду, улюблені спеції, сіль. Гасити під закритою кришкою до готовності.
Б) пшоно, приготовлене на воді з додаванням улюбленої свіжої ягоди 60 грн у сухому вигляді.
В) кукурудзяна крупа, приготовлена на воді з додаванням сушеної зелені. 70 грн у сухому вигляді, 10 грн.