Близько 70 відсотків жінок часто перекушують небезпечними для фігури продуктами - булочками, тістечками, печивом і цукерками. Абсолютно даремно! У цих продуктах багато порожніх калорій і цукру, які дають лише короткочасне відчуття ситості, але дуже активно відкладаються на талії і стегнах. Щоб виправити ситуацію, пропоную вам корисні перекуси, які не завдадуть шкоди вашій чудовій фігурці.
Нежирний йогурт (200 г), 95 ккал.
Кисломолочні продукти містять корисну пробіотичну мікрофлору, яка бореться зі шкідливими бактеріями і сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.
Гіркість мигдальних горіхів (21 шт.), 147 ккал.
Багате джерело корисних жирів, мікроелементів і вітамінів групи В. Відмінний варіант перекусу для вегетаріанців, оскільки містить таку ж кількість білка, як пісне м'ясо.
3 невеликих моркви, 60 ккал.
Морква чудово тонізує організм, підвищуючи енергетичний баланс. Допомагає очистити шкіру, поліпшити зір і стан волосся. За вмістом антиоксидантів відварена морква на 34 відсотки корисніша за сиру.
1 середній банан, 150 ккал.
Підвищує настрій, покращує пам'ять і кмітливість, зміцнює імунітет, допомагає очистити організм від шлаків.
2 варених яйця, 150 ккал.
Натуральне джерело білка дає організму відчуття ситості, не додаючи жирових складок на талії. Поживна цінність яєць еквівалентна чорній і червоній ікрі.
Курячі грудки (60 г), 60 ккал.
Дієтичний продукт з високою енергетичною цінністю покращує мозкову активність і стан нервової системи. Чемпіон за вмістом амінокислот. За кількістю фосфору поступається тільки морепродуктам.
Ломтик запеченої червоної риби (100 г), 180 ккал.
Містить жирні кислоти омега-3, незамінні для нормальної роботи серця. Відмінна профілактика синдрому хронічної втоми. Регулярне вживання червоних сортів риби (мінімум один раз на тиждень) поліпшить пам'ять і підвищить концентрацію уваги.