Схуднути до вечора: 15 простих кроків

Струнке підтягнуте тіло вимагає часу і сили волі, але існують і маленькі, дуже прості кроки, якими можна почати йти вже зараз. До вечора ви відчуєте легкість у тілі, комфорт у шлунку і покладіть відмінний початок шляху до фігури мрії. Отже, ось наш план:


1. Ранок: випийте гарячу воду з лимоном

Для допомоги травленню. Якщо смак гарячої води вам не дуже подобається, можна замінити її зеленим чаєм.

2. Ранок: відмовтеся від молочних продуктів

Часто після ранкових йогуртів і молока в шлунку виникає дискомфорт, що не сприяє ефективному схудненню.

3. Ранок: позаймайтеся йогою

Асани також допомагають активній роботі травлення і виводять з тіла токсини. А ще йога чудово пробуджує і покращує настрій.

4. Полудень: з'їжте тропічний фрукт

Ананас і папайя містять у своєму складі бромелайн і папаїн - ферменти, які розщеплюють білки і полегшують процес обміну речовин. З фруктів можна зробити смузі з додаванням кокосової води.

5. Весь день: їжте повільно

Їсти потрібно повільно з кількох причин. По-перше, це психологічний прийом: так ви швидше насичуєтеся. По-друге, в шлунок не потрапляє зайве повітря і живіт не роздувається.

6. Весь день: відмовтеся від жувальної гумки

Це теж пов'язано з повітрям, який потрапляє в шлунок і роздуває живіт.

7. Весь день: пийте воду

Старе добре правило, яке відоме всім, але не всі його дотримуються. Про те, як привчити себе пити більше води, читайте в нашому окремому матеріалі.

8. День: з'їжте кіноа

Кіноа - кладезь поживних речовин. Особливо важливі для нас клітковина і калій, які насичують і в той же час допомагають схуднути.

9. Весь день: стежте за порціями

Порції повинні бути маленькими, тому що будь-яке переїдання - це великий стрес для організму і загроза для фігури.

10. День: перекушуйте клітинкою

У день потрібно з'їдати 25-30 грамів клітковини, щоб відчувати себе ситими і енергійними. Авокадо, насіння чіа, груша і малина - ідеальний вибір.

11. Вечір: відмовтеся від алкоголю

Келих вина або самий нешкідливий коктейль зведуть нанівець всі попередні зусилля.

12. Вечеря: з'їште спаржу

Спаржа стимулює травлення і збільшує кількість корисних бактерій в організмі. Зі спаржею можна з'їсти овочі і пісний білок - курку або рибу.

13. Вечір: відмовтеся від десерту

Жирні солодкі продукти викличуть тяжкість у шлунку. Альтернативою десертам можуть стати фрукти, але тільки не банани і не виноград.

14. Вечір: випийте детокс-чай

Наприклад, чай з імбірем або м'ятою. Вони заспокоять шлунок і налаштують травлення на правильну роботу перед сном.

15. Вечір: лягайте спати раніше

Недосип порушує функції організму, загострює апетит і ускладнює ведення здорового способу життя. Намагайтеся спати хоча б по 7 годин на день.

Джерело фото: @GabbyDover

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND