"О Боже, скільки ж я намучилася на дієтах, на сушках, на жорсткому обмежувальному харчуванні, на пекельних групових тренуваннях, після яких я кульгала кілька місяців. І я не розуміла, чому всі худі та ідеальні, а я не можу знайти тіло мрії? Що зі мною не так? "- довгий час скаржилася в соціальних мережах співачка Дакота. Як виявилося, відповідь знайти досить легко: потрібно просто зрозуміти, що вам підходить найбільше. Зараз в інтернеті набирає популярності програма під назвою «Дружу з тілом», мета якої - зрозуміти, як схуднути, виходячи з ваших індивідуальних звичок. Представляємо добірку кількох правил, які допоможуть усвідомити, чого дійсно вимагає від вас ваш організм:
«Рух у кайф» - існує мільйон альтернатив тренажерному залу. Можливо, ваш вид спорту - це йога, а може велосипед? Ви любите неспішно кататися з подружками по парку, або навпаки, за раз пробігти марафон? Якщо поставити собі ці запитання, то варто лише прислухатися до серця.
«Діалог». «Моя самокритика вирощує мої комплекси, тому що я все життя гнала себе до незримих ідеалів» - ця проблема зараз є найпоширенішою серед жінок. Потрібно повірити в те, що той самий «ідеальний образ» живе тільки у вас в голові.
«Можна все». Ми звикли лаяти себе за кожну з'їдену невчасно шоколадку, проте ми не замислюємося, що така самокритика і призводить нас до зривів і переїдання. Так влаштований наш організм (згадайте історію Єви і яблука), тому, якщо вселити собі, що шоколад вам можна в будь-який час доби, ви просто втратите до нього інтерес.
«Не можна прийняти те, чого не розумієш». Будь-яка дієта для організму - це стрес, тому перемикатися зі стану «на дієті» на стан «можна все» постійно неприпустимо. Фізіологічно наше тіло сприймає доступність їжі як безпеку, а її відсутність - привід для занепокоєння. Отже, під час таких стресів метаболізм тільки погіршується.
«Право вибору». Подивіться на тварин, ви коли-небудь зустрічали товстого тигра? Здоровий тип харчування означає, що я поважаю своє тіло настільки, що даю йому право вибору і в даному питанні воно є головним експертом.