Не намагайтеся змінити все в один день
Багато людей намагаються в один момент поміняти всі свої звичці в їжі. Такого ніколи не станеться. Поступово замінюйте всі шкідливі продукти на корисні, поки їх у раціоні зовсім не залишиться.
Не нехтуйте нормою калорій
Неправильно їсти менше або більше норми. І те й інше сприяє набору ваги.
Щоденник харчування
За статистикою, люди, що ведуть подібний щоденник, менше зриваються і швидше приходять до результату.
Вода
Необхідно підтримувати водний баланс організму. Вода необхідна для здоров'я, тому просто множте свою вагу на 30 і отримаєте кількість мілілітрів води в день.
Прийоми їжі
Для схуднення краще їсти меншу кількість їжі, але частіше (близько 5 разів на день). Основних прийомів має бути 3, а додаткових - 2.
Спорт
Для правильного і прискореного схуднення необхідний хороший метаболізм, який поліпшується завдяки регулярним тренуванням і зростанню м'язової маси.
Немає слова «дієта»
Це хороший психологічний прийом, який допоможе позбутися нав'язливих думок про їжу. Запам'ятайте, правильно харчування - не просто спосіб схуднути, це спосіб змінити свій спосіб життя. Правильне харчування не повинно псувати життя і виключати абсолютно всю улюблену їжу.