Всьому свій час: як тренуватися в різному віці

З 30 років (а іноді і раніше) організм природним чином зазнає вікових змін, які негативно позначаються на зовнішньому вигляді. Щоб залишатися красивими, стрункими і здоровими, потрібно взяти в звичку стежити за своїм харчуванням і займатися спортом. Істини прості, але багато хто навіть елементарно не знає, з чого почати. Визначитися з вибором допоможе наша шпаргалка за найвдалішими видами тренувань для 20, 30, 40 і 50 років.

20 років

Cherry Blossom Boutique

Завдання: наростити м'язову масу, справлятися зі стресом, пробувати нове.

Чим зайнятися: силові тренування 2-3 рази на тиждень, кардіо + все що вам до душі (біг, бокс, йога, танці, серфінг тощо).

30 років

Carbon 38

Завдання: заощадити час, прискорити метаболізм, справлятися зі стресом.

Чим зайнятися: високоінтенсивні інтервальні тренування + йога або медитація.

40 років

Nike

Завдання: підтримувати м'язову масу, більше рухатися.

Чим зайнятися: силові тренування, функціональні тренування + йога, пілатес, плавання, танці, велосипед тощо.

50 років і більше

The Grateful Gardenia

Завдання: підтримувати роботу серця, м'язову масу, розвивати гнучкість.

Чим зайнятися: пілатес, йога, танці.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND