З 30 років (а іноді і раніше) організм природним чином зазнає вікових змін, які негативно позначаються на зовнішньому вигляді. Щоб залишатися красивими, стрункими і здоровими, потрібно взяти в звичку стежити за своїм харчуванням і займатися спортом. Істини прості, але багато хто навіть елементарно не знає, з чого почати. Визначитися з вибором допоможе наша шпаргалка за найвдалішими видами тренувань для 20, 30, 40 і 50 років.
20 років
Cherry Blossom Boutique
Завдання: наростити м'язову масу, справлятися зі стресом, пробувати нове.
Чим зайнятися: силові тренування 2-3 рази на тиждень, кардіо + все що вам до душі (біг, бокс, йога, танці, серфінг тощо).
30 років
Carbon 38
Завдання: заощадити час, прискорити метаболізм, справлятися зі стресом.
Чим зайнятися: високоінтенсивні інтервальні тренування + йога або медитація.
40 років
Nike
Завдання: підтримувати м'язову масу, більше рухатися.
Чим зайнятися: силові тренування, функціональні тренування + йога, пілатес, плавання, танці, велосипед тощо.
50 років і більше
The Grateful Gardenia
Завдання: підтримувати роботу серця, м'язову масу, розвивати гнучкість.
Чим зайнятися: пілатес, йога, танці.