Як худіти залежно від типу вашої фігури. Поради експерта

Ви, напевно, помічали, що зайвий жир відкладається у різних людей по-різному. У когось він в основному на животі або нижче талії і на стегнах. У інших зайві кілограми розподілені по всьому тілу. Такі особливості фігури пов'язані з гормональним фоном і роботою деяких органів. І найцікавіше, що за зовнішніми ознаками можна зрозуміти, яка стратегія схуднення спрацює, а яка - ні.

Доктор Ерік Берг допоможе визначити ваш тип статури і як з ним грамотно спалювати зайвий жир.

Чому важливо знати свій тип статури?

Зайва вага - це результат серйозного порушення обміну речовин. Але ось причина такого збою у кожного своя. Спробуйте згадати, після чого ви стали набирати масу тіла. Наприклад, перед цим був стрес, операція, втрата близького, травма.

У таких випадках ваші надниркові люди намагалися вас «захистити» від небезпеки і виробляли більше кортизолу, ніж потрібно. Тоді для схуднення потрібно відновити роботу надниркових залоз, а не намагатися навантажувати їх ще більше суворою дієтою та інтенсивними заняттями спортом.

Прийом гормональних препаратів з естрогенами, протизаплідних таблеток, їжа з хімікатами (які діють як жіночі гормони) формують яєчниковий тип фігури. Якщо в раціоні мало йоду або було запалення щитовидки (аутоімунний тиреоїдит), то накопичення жиру відбудеться за щитовидним типом. А надлишок алкоголю та шкідливої їжі - головні причини пошкодження печінки та формування печінкового типу фігури.

Для кожного типу статури є свої правила харчування і тренувань, свій набір вітамінних добавок і порад щодо зміни способу життя.

Наднирковий тип статури

Головна ознака надниркового типу фігури - жир на талії, плоскі сідниці, причому живіт стає відвислим. Провисання шкіри - це результат руйнування білків. Кортизол, гормон надниркових, розщеплює білки шкіри і перетворює отримані амінокислоти на цукор.

Відкладення жиру на животі пояснюється тим, що кортизол при стресах намагається накопичити запас калорій на випадок голодних часів, захистити внутрішні органи від холоду і пошкодження. Саме такі небезпеки застерігали людину на шляху еволюції. Але сьогодні їжа в надлишку, а стресові ситуації найчастіше пов'язані з токсичним оточенням і соціумом.

Люди з наднирковим типом погано сплять, стають нетерпимими, зациклюються на негативі. У них з'являються проблеми з пам'яттю, зосередженістю. Їх тягне на солоне і шоколад.

Щоб виправити наднирковий тип статури, потрібно:

• Позбутися накопиченого стресу і навчитися протистояти йому.
• Переглянути свій раціон: від одних продуктів треба негайно відмовитися, а інші є щодня.
• Тренуватися з достатнім відпочинком, а не надто старанно. Адже вимотуючі тренування організм сприймає як стрес.

Більш детально про це Доктор Берг розповідає на курсі Надпочечниковий тип статури.

Щитоподібний тип статури

Жирові відкладення при проблемній щитовидній залозі рівномірно розподілені по всьому тілу. Це пов'язано з тим, що нестача гормонів щитовидки уповільнює обмін речовин і гальмує розщеплення жиру в кожній клітці. Людей з щитовидним типом фігури відрізняє:

• тяга до вуглеводів (хліба, борошняного, солодкого газування);
• випадання волосся, в тому числі і зовнішнього кінця брів;
• ламкість нігтів і поздовжні борозни на них;
• обвисання шкіри на руках;
• зябкість ніг;
• постійна втома.

Дуже важливо враховувати, що в рідкісних випадках початкова проблема знаходиться в самій щитоподібній залозі, але зазвичай шукати першоджерело потрібно в інших органах:

• яєчниках - надлишок естрогенів гальмує щитовидку;
• печінки та нестачі жовчі - порушується перетворення тироксину (гормону щитовидки) на активну форму (Т4 на Т3);
• наднирках - стрес і порушення виділення стресового гормону кортизолу створює умову для аутоімунного запалення (тиреоїдиту Хашимото).

Якщо ви правильно визначили причину повільної роботи щитоподібної залози, то потрібно почати з усунення основної проблеми - налагодити роботу печінки, яєчників або надниркових човнів. На уроках курсу Щитовидний тип статури ви дізнаєтеся, як це можна зробити за допомогою харчування, вправ, натуральних добавок, акупресури (натискання на особливі точки тіла).

Яєчниковий тип статури

Для жінок з яєчниковим типом фігури типове відкладення жиру на стегнах, сідницях і трохи випинений низ живота. У них рясні і болючі місячні, ПМС, тяга до їжі при місячних, вугріваючи висип, підвищений ріст волосся на обличчі і тілі.

Майже завжди тому виною високий рівень естрогену. Щоб привести його до норми, важливо правильно вибирати продукти. Потрібні органічні, з антиестрогенною дією, без додавання гормонів і хімікатів. Про оптимальний раціон і режим прийому їжі, кращі вправи для схуднення і необхідні вітаміни ви зможете дізнатися на курсі Яєчниковий тип статури.

Печінковий тип статури

Такий тип фігури частіше зустрічається у чоловіків, але буває і у жінок. Його головна ознака - випираючий живіт, схожий на кулю. Інші симптоми:

• червоні точки, коричневі плями на шкірі;
• головні болі (часто праворуч);
• свербіж тіла, особливо ступнів;
• взуття, кислотна відрижка;
• біль у правій руці, плечі, лопатці;
• тяга до жирної, смаженої їжі;
• погана гнучкість суглобів, суглобові болі.

Основна проблема у таких людей - це жирна печінка. Вона дуже довго не дає про себе знати, а потім жир всередині печінки призводить до запалення. На його місці з'являється рубцева тканина і кількість працюючих клітин зменшується.

При такому типі статури потрібно почати харчуватися правильно якомога раніше, поки печінку ще можна відновити. Здоровий раціон і зміна частоти прийому їжі допоможуть вивести надлишковий жир з печінкових клітин, налагодити обмінні процеси, поліпшити травлення.

Детальні та унікальні рекомендації щодо харчування, акупресури, вправ, прийому вітамінів, корисних добавок є на курсі Печінковий тип статури.

Щоб легко схуднути і одночасно істотно зміцнити здоров'я, визначте свій тип статури і дотримуйтеся порад Доктора Берга!