Настав великий день: ви купили нові кросівки і вирішили всерйоз зайнятися спортом. Щоб не розгубити ентузіазм за пару занять, скористайтеся підказками професійних фітнес-інструкторів:
1. Пробуйте різні види спорту. Одноманітні тренування можуть швидко наскучити. Чергуйте заняття в тренажером залі з бігом, пішими прогулянками, тенісом, їздою на велосипеді або роликах, плаванням, йогою - чим завгодно, що приносить вам задоволення.
2. Заручіться підтримкою друзів. Прогуляти тренування набагато складніше, якщо у фітнес-клубі вас чекає подруга.
3. Зробіть заняття обов'язковими. Не робіть винятків з правила! Виділіть півгодини для тренування у вихідні, святкові дні, у відпустці і навіть у відрядженні. З часом близькі (як верби самі) звикнуть до вашого режиму і не стануть умовляти вас прогуляти тренування заради походу в кіно або на вечірку.
4. Займайтеся вранці. Не всім подобається тренуватися в першій половині дня, коли організм ще не зовсім «прокинувся». Однак ранкові тренування - справжній порятунок для зайнятих людей. Якщо весь твій день розписаний по хвилинах, вирушайте у фітнес-клуб перед роботою.
5... або ввечері. Якщо ви вважаєте за краще займатися спортом у другій половині дня, вирушайте на тренування відразу з офісу. Якщо ви зайдете додому, то з більшою ймовірністю вирішите прогуляти заняття.
6. Використовуйте спорт як спосіб підбадьоритися. Не пропускайте тренування тому, що ви занадто втомилися на роботі. Фізична активність зарядить вас енергією набагато краще, ніж відпочинок перед телевізором.
7. Діліться результатами. Запишіть відстань, яку пробігаєте за вечір (час кожного тренування, кількість кроків або присідань). Наприкінці місяця складіть отримані цифри. Уявіть, як здивуються друзі, коли дізнаються, що за 30 днів ви могли добігти від Києва до Одеси!
8. Слідкуйте за своїм прогресом. Найчастіше ми кидаємо заняття спортом через те, що не бачимо миттєвого результату. Але прагнення до ідеальної фігури - не єдиний привід для тренувань. Зверніть увагу на своє самопочуття, настрій і рівень лібідо - і напевно відзначте позитивні зміни.
9. Гуляйте. Ходіть пішки так часто, як тільки це можливо. Обзаведитеь шагомером, щоб регулювати пройдену відстань і кількість витрачених калорій.
10. Нагородьте себе за успіхи. Поставте перед собою конкретну мету (наприклад, знову влізти в старі джинси) і придумайте нагороду, яку отримаєте, якщо досягнете її. Це може бути нова кофточка, похід в театр або шматок (шматочок!) улюбленого шоколадного торта.