30 років - вік-кульмінація, коли ми повинні дуже правильно оцінити все своє життя до цього віку, зробити висновки і рухатися далі вже більш усвідомлено і в удосконаленій версії свого «я». Саме тому до 30 років психологи рекомендують переглянути свої звички, які можуть по-різному позначатися на подальшому самопочутті, стані та зовнішньому вигляді. Перше місце в цьому питанні займають звички в харчуванні, адже, як кажуть, ми є те, що ми їмо.
З 30 років сповільнюються багато процесів в організмі, в тому числі обмін речовин. Звідси ризик зайвої ваги, проблеми зі шкірою і не тільки. На що саме потрібно звернути увагу і що почати практикувати до свого 30-го дня народження, читайте далі.
Їжте «чисту» їжу
Свіжі фрукти, овочі, зелень і будь-які інші продукти без переробки і добавок будуть підтримувати рівень енергії, зміцнювати здоров'я, забезпечать чистою шкірою, здоровим сном і гарним настроєм.
Готуйте
Вміти готувати - необхідна життєва навичка, яка не тільки економить гроші, а й вчить контролювати те, що ти їж.
Їжте свідомо
Ми дуже часто їмо в поспіху, метушні, під телевізор, з гаджетами, в якихось думках і т. д., ми просто не вміємо концентруватися на їжі і отримувати від неї задоволення. Так само халатно ми ставимося і до всієї системи харчування, а в результаті отримуємо переїдання, зайву вагу і проблеми зі здоров'ям. Коли ми їмо усвідомлено, насолоджуючись кожним шматочком, ми не тільки в цілому менше з'їдаємо, але і змінюємо весь свій підхід до їжі, яка тепер стає ритуалом здоров'я, а не шкоди.
Зведіть до мінімуму споживання цукру
Це стосується не тільки десертів, а й напоїв - соків, соди, солодкого чаю і кави.
Перегляньте своє ставлення до алкоголю
До 30 років потрібно навчитися уважніше ставитися до вибору тих чи інших алкогольних напоїв. Коктейлі з величезним вмістом цукру краще виключити, а краще і зовсім весь алкоголь - він порушує роботу гормонів, псує шкіру і погіршує здоров'я.
Пийте воду регулярно
Про це ви чули вже тисячу разів, але якщо все ще забуваєте пити воду протягом дня, потрібно цьому навчитися. І до речі, наш голод - це найчастіше просто жага, яку ми неправильно розпізнаємо.
Нарощуйте м'язову масу
Більше рухайтеся, займайтеся спортом і обов'язково перевірте, щоб у вашому раціоні харчування був білок, який не тільки насичує, але і зміцнює м'язову масу - те, що після 30 років є причиною втрати тонусу тіла.