А ви часто буваєте наодинці з собою? Нещодавно повною мірою відчула необхідність, а найголовніше - наслідки такої нехитрої, але дуже необхідної практики. І наслідки вразили - у мене просто відкрилися очі на життя навколо,
таке просте складне завдання

Нещодавно на черговому тренінгу отримала просте, на перший погляд, завдання. Кожен день треба було виділяти собі 40 хвилин часу на те, щоб провести його наодинці з собою. Обов'язкові умови: ніяких дзвінків, планшетів-телефонів, навіть музики в навушниках. Тільки навколишній світ і вул.

Суть вправи полягала в тому, щоб навчитися прислухатися до себе, своїх бажань, своєї душі, а також до свого організму і сигналів, які він нам постійно подає. Адже наша проблема в тому, що, навіть залишаючись наодинці з собою, ми намагаємося заглушити цю самотність телевізором, музикою, книгами, телефоном
.
.. Дивно, але на тренінгу для багатьох це виявилося складним і важковиконаним завданням. Але я їх багато в чому розумію. Ще пару років тому була в такому ж стані. Мало того, воно для мене було звичним і природним. Правда, абсолютно деструктивний

. Мій колишній чоловік працював удома. Тому, відвівши дитину в садок, я все одно перебувала постійно в контакті з нею. Потім він йшов на вечірні заняття, а я залишалася з дитиною. На себе у мене не було ні хвилини. І я якось звикла до того, що не чую себе, перебуваю в постійному нервовомунапруженні,

але коли чоловік пішов, у мене з'явилася маса часу, коли можна побути на повній самоті і прислухатися до того, що діється у мене всередині. І завдяки цьому відкрилися очі на навколишній світ.

Ви знали, що у самооцінки є формула? Вона виглядає як дріб, де в числителі рівень успішності людини, а в знаменнику її рівень її домагання. Тобто, чим нижче успіх або вище домагання, тим нижче наша самооцінка


. можна коригувати свою або чиюсь самооцінку без особливих трудів.

Приклад з життя

У мене є подруга, яка, не дивлячись на значні досягнення, має самооцінку, яка знаходиться десь на рівні плінтуса.

Коли я її попросила розповісти мені про свої життєві успіхи, вона сміливо перерахувала їх у хронологічному порядку:
-

випуск з інституту з червоним дипломом;
- вдале заміжжя
; - народження і виховання чудової доньки

. Перерахування своїх досягнень не склало їй особливо праці. Вона знала і розуміла, що все це справа її рук і старань. Але, як виявилося, вважала, що це всі елементи норми і доля середньостатистичної людини, не більше тог
о
. В даному випадку вистачило опитування і даних статистики про те, скільки людей мають золоту медаль зі школи і червоний диплом з інституту. Не кажучи вже про успішний шлюб і дивну малечу при'м

. Неадекватність моєї самооцінки

У моєму ж випадку ситуація була зворотною. Я не вважала, що закінчення вищого навчального закладу було моєю заслугою, як і багато інших життєвих досягнень, на які я витрачала стільки часу і си
л
. Зі мною моєму психологу довелося повозитися, щоб все ж я привласнила собі ці заслуги. Пам'ятаю, як психолог просила похвалитися їй, за закритими дверима, тим, що я знаю і маю. І як мені було важко і незвично це робити,

ви знаєте, мені здається, що нас просто не вчили себе хвалити. Як не вчили цьому і наших батьків. А навіщо хвалити, якщо людина робить все добре? Лучше же указать на недостатки, чтобы была возможность их исправить.Жизнь,

как она ес
т
ь Недавно общалась с мамой по телефону. Вона вкотре розповідала мені що і як я роблю не так. І я в черговий раз була готова покласти трубку, відчуваючи як мене окатали вушатом холодної води,

скажу відверто собі і вам, що хоч і спілкуюся з мамою регулярно, але роблю це без особливого задоволення. Не дивлячись на те, що мені вже за 30, моя мама не упустить можливості вказати мені на мої недоліки і робить це регулярн
о,
але потім я зважилася і попросила маму сказати мені пару компліментів, перед тим як покласти трубку. І мені варто було зусиль їх з неї видавити. Як і їй їх створити в голові і озвучити. Не налаштований її мозок на генерацію компліментів,

так чи варто дивуватися, чому ми свої успіхи і досягнення не вважаємо своїми і не вміємо ними по-справжньому пишатися. Адже треба дуже постаратися, а точніше вивернутися на знанку, щоб отримати пару приємних слів від своєї ж батьківниці
.

Не знаю хто як, а я люблю ображатися і роблю це регулярно, звинувачуючи всіх і вся в несправедливим до мене відношенні. Для пущего эффекта могу всплакнуть или не разговаривать с человеком, манипулируя его чувством вины.Но,



судя по ощущениям, обиды не приносят ничего полезного в мою жизнь. Тільки ускладнюють життя і займають собою всі мої думки. Аналіз

ситуації Періодично

я аналізують свою реакцію на ті чи інші вчинки, і прийшла до висновку, що мої образи не що інше, як мої, і тільки мої, нереалізовані очікування. Тобто, я очікую якоїсь реакції від інших і, коли вона не наступає, сержусь на них і ображаюсь.Особливо

гостро і часто я почала відчувати образу на чоловіка після появи у нас малюка. Після аналізу виникнення почуття кожен раз я ловлю себе приблизно на наступному ланцюжку мислів, як

у мене формується образа В
е
сь день я проводжу з дитиною і дуже чекаю повернення додому чоловіка. Мені здається, що він займе малюка, а я побіжу пити чай, робити манікюр або приймати ванну, приходить

чоловік, я йому вручаю малюка і направляю корпус в бік ванної кімнати і тут виявляється, що чоловік-то проти. Що у нього свої плани на вечір. Что ему надо переустановить виндоус, отремонтировать автомагнитолу или созвониться с кумом по вопросу стука в двигателе автомобиля

. що у мене немає можливості приділити час собі, а у нього немає вибору, крім як по поверненню з роботи слідувати моїм вказівкам. А

тепер гарненько подумаємо А

адже і правда, хіба я обговорила всі свої плани на вечір з чоловіком? Хіба отримала його згоду? Я поставила його перед фактом, і йому це не довелося до душі. І мені б таке не сподобалося, також

часто буває, що я розповідаю чоловікові якусь ситуацію і чекаю схвалення, а натомість отримую думку, що не підтримує мене, і поради на тему як виправити ситуацію. Наприклад, скаржуся на те, що зламала каблук, на що отримую моралі на тему свого нікудишнього вибору взуття і пропозицію купити собі взуття без каблука.

Що завжди є практично у кожної жінки - так це надмірна самокритичність і вічне невдоволення собою. Звичайно, в самобичуванні є позитивний момент - ми самі себе змушуємо рухатися вперед, розвиватися. Але як же часто ми заганяємо самі себе в глухий кут, з якого не бачимо виходу. Адже у багатьох наших достоїнств, якими ми по-праву пишаємося, коріння - ті самі недоліки, з якими ми ведемо безперестанку війну. Не вірите? Ось кілька прикладів.
Лінь приписує собі багато жінок, не враховуючи, що в наше високошвидкісне століття бути по-справжньому лінивою не вдається жодній з нас. Те, що ми називаємо лінню, насправді здатність нашого організму до підтримки енергетичного балансу. Ще цю якість можна назвати клапаном, що оберігає нас від саморуйнування і передчасного зносу. Адже спочатку у кожної людини свій енергетичний потенціал: те, що для одного, в плані щоденних навантажень, норма, для іншого може стати причиною хвороб. Ось і спрацьовує природний регулятор, за який ми так часто лаємо самі себа.

Зайва вага, повнота - джерело вічного самозатязання. А насправді це лише дана природою функція, що дарує материнство. Повноту викликають жіночі гормони і від цього нікуди не подітися. До того ж саме повні жінки найчастіше добре готують. Вічна гонитва за худорлявістю, що почалася в шістдесятих роках двадцятого століття, нічого, крім виснажливої боротьби зі своєю власною природою, не дає. Ну хіба що гастрити, неврози або, що ще гірше - анорексія,

жадібність - цей недолік найчастіше приписують не собі, а іншим. Справді, якщо у людини щось є, то чому б не поділитися з іншими, тобто зі мною? Насправді, жадібність і економність - дві сторони однієї медалі. Думаю, що у жінок ця якість сформувалася на генетичному рівні: якщо все роздавати, то що залишиться власним дітям? Болтливість

- такий порок приписують жінкам найчастіше чоловіки. Насправді саме ця жіноча якість поклала початок цивілізації - без розвитку розмовної мови як була людина мавпою, так нею і залишилася б. А в наш час така якість допомагає і з депресіями впоратися, і все-все саме потрібне і важливе дізнаватися. До того ж частина чоловіків своєю балакучістю можуть покласти жінок на обидві лопатки - просто вони, чоловіки, в цьому соромляться нам зізнатися.