Іспити, співбесіди, виступи.... Не знаю, як ви, а я перед такими подіями нервую дуже сильно. Руки тремтять, голос зривається, всі заздалегідь підготовлені репліки геть з голови відлетучуються. Метод
1 (перед виступом
)
Актриса з мене так собі, хіба що для сільської самодіяльності. І ось, вийшло так, що мені довелося «кривлятися» на сцені за обов'язком служби. Хоч зал був не дуже великим, але і 400 глядачів, що стежать за кожним рухом, змусили тремтіти мої руки і підгинатися коліна. До мого виходу часу залишалося 2 хвилини
. Я присіла на табурет, який самотньо стоїть за лаштунками. Розслабила тіло, наскільки це було можливим, і закрила очі. Уявила, що замість залу для глядачів розлилася молочна річка, а позаду мене - прохолодний водоспад. Подумки я почала занурюватися в нього. Від самої макушки і до кінчиків пальців ніг. Прямо відчувала його прохолодний дотик.
Так я сиділа півхвилини, потім спробувала подумки «побачити», як вся вода стікає в глибоку воронку біля моїх ніг. Разом з нею попливли всі мої переживання і тривоги. Наостанок я зробила глибокий вдих і відкрила очі. Виступила я набагато краще, ніж могла собі уявити. А всі мої тривоги - як водою смило.
Метод 2 (перед іспитом)
Коли на вулиці весна, і солов'ї не замовкають, які думки про навчання? Любов усі думки займає! Я вдавалася на іспити однією з перших, але все відкладала і поступалася місцем іншим, більш сміливим. Хвилювалася. Але наступала і моя черга, і тягнути вже було нікуди,
я
бігла в туалетну кімнату, розстібала блузку і відкривала кран з холодною водою. Спочатку змочувала долоні, потім розтирала ними шию, плечі і руки вище ліктів. Одночасно з цим, я легенько масувала шию. Хвилина таких водних процедур - і я знову в будову.
М
етод 3 (перед співбесідою)
П
еред прийомом на роботу я майже 2 години прочекала в приймальні. Найбільше на світі я не люблю чекати - в голову лізуть всякі дурні думки, а слідом - переживання, невпевненість і стрес. З собою у мене були кухонні рушники (купила по дорозі), один з них я вирішила використовувати з метою заспокоєння нервів. В принципі, це може бути і шийна хустка або шарф. Я
стиснула
його міцно в долонях і почала як би вичавлювати від води. Я докладала максимум зусиль, до виникнення болю в м'язах. Потім різко розслабила руки, так, що рушник впав мені на коліна. Перші кілька миттєвостей було таке відчуття, що мої руки, шия і плечі - ватні. Зате потім настав стан спокою і радості. Мет
о
д
4 (універсальний) Цей
спосіб працює завжди. Якщо хочеться вити на місяць, або розкидати всіх недругів, бити, ламати і трощити.... Досить просто вийти на вулицю, на свіже повітря. А можна піднятися на дах багатоповерхового будинку або вийти на балкон. Можна розправити плечі і руки, як крила розкинути. Обличчя до неба підняти і дихати повними грудьми. Вдихаючи
свіже повітря, уявіть, що наповнюєте своє тіло і душу сонячними бліками, яскравими зірками, північним сяйвом. Одним словом, тим, що любите найбільше. Вдихнули? А тепер видихніть весь біль, тривоги, ненависть. Все те, що отруює ваше життя. Дихайте так, поки не стане легше, а як
ви позбуваєтеся тривог?