2 роки тому, коли я завагітніла, я вперше задумалася над тим, як перестати нервувати. Виявляється, переживати з будь-якого приводу було у мене вже звичкою
. За
9 місяців я вивчила питання людських переживань уздовж і впоперек. Я спостерігала за реакціями інших людей і пробувала щось нове. Сьогодні своїми відібраними і дієвими способами я хочу поділитися з вам
и
. 1. Вирішуємо проблеми в міру їх виникнення,
я часто турбувалася заздалегідь. Часом мені здавалося, що досить обміркувати всі можливі варіанти результату подій, і я можу не переживати ні про що. Але це займало багато часу і сил. Негативні думки псували настрій і стосунки з оточенням,
а ось мій чоловік жив за іншим принципом. Він вирішував проблеми в міру їх виникнення. У нього частіше був гарний настрій, а його життя, як це не дивно, не було гірше моєї. Цій якості я вчилася у нег
о
. Сьогодні психологи говорять про те, що потрібно вчитися насолоджуватися життям. Для цього достатньо періодично зупиняти потік думок, вчитися бути тут і зараз.
Це не означає, що не потрібно думати про майбутнє. Але важливо пам'ятати, що лише сьогоднішні дії та успіхи будуть основою для завтрашніх звершень.
2. Робота зі страхом,
якщо в житті існує ситуація, яка не дає мені спокою, я використовую одну чудову вправу. Я починаю уявляти, що мої побоювання стали реальністю. Утрирую і погіршую їх до максимуму. Причому, доводжу в уяві наслідки до такого стану, що стає смішною,
так я весь час боялася нарад на моїй минулій роботі. Наради проходили раз на місяць і, пропрацювавши там 2 роки, я 24 рази відчувала панічний стан страху і сильного хвилювання,
дізнавшись про цю вправу, я не почекала ним скористатися. Я представила, як на нараді кажу зайве, мене лають, я огризаюся, мене звільняють. Відкривається двері нашого офісу, і я вилітаю за поріг будівлі, прямо в калюжу, з коробкою своїх речей в руках.
А тут гуляють мої родичі, друзі, знайомі. Всі з мене сміються. І, виявляється, нічого смертельного в цьому немає, навіть якщо саме такий сценарій здійснено
. Для
мене дуже важливо і потрібно знати, чого я хочу. Так без зусиль я можу пережити неприємності на роботі, якщо знаю, що в кінці місяця мене чекає зарплата, на яку я куплю путівку на відпочинок або оплачу черговий семестр навчання.
4. Захоплююче заняття
Відвернути увагу з неприємних думок мені часто допомагає якесь захоплююче заняття. Це може бути зустріч з друзями, читання цікавої книги, масаж. Таке перемикання уваги з хвилюючих проблем допомагає поглянути на них пізніше свіжим поглядом і з іншого боку.
5
. Чи
ви знаєте,
як шкідливо нервувати? Вже доведено, що 80% захворювань мають психосоматичні причини.
Якщо
я не забуваю вчасно включати розум, то перше, що я питаю у себе: «Чим я можу допомогти собі в цій ситуації?». Якщо нічим, то й нервувати сенсу немає.
6
.
Я ставлю
себе до категорії людей, які, будь-що, прагнуть зробити все на п'ять з плюсом. Кожна моя дія супроводжується максимальною напругою моїх думок і сил, а це дуже вимотує. І дуже нервує, якщо хоч щось йде не по моєму плану, не
можу сказати, що мені вдалося вирішити цю проблему повністю. Частково зменшити прояви перфекціонізму мені допомагає знання, що між полюсами погано і ідеально, є ще маса варіантів. Це і відмінно, і здорово, і чудово, і добре, і прекрасно, і навіть непогано...
А у вас є свої секрети, як перестати нервувати?