Скорочення кількості калорій, які ти споживаєш в день, може стати ефективним способом зниження ваги. Однак у цій справі важливо дуже точно розрахувати, скільки саме цих самих калорій потрібно для досягнення результату. Ця цифра залежить від великої кількості факторів, що включають вік, стать, рівень активності і не тільки. У цьому матеріалі ми розповімо, скільки саме калорій рекомендується споживати, щоб худіти або ж утримувати вагу на одній і тій же позначці.

Жорстка дієта допоможе в найкоротші терміни скинути кілька кілограмів, щоб, наприклад, влізти в улюблену сукню напередодні торжества. Однак слід пам'ятати, що це - крайній захід і вдаватися до нього можна, тільки будучи абсолютно здоровим.

Білок - невід'ємний елемент правильного живлення. Достатнє споживання білка в день необхідне для нормального функціонування організму. Він формує клітини і тканини, бере участь у процесі виробництва гормонів, стимулює роботу імунної системи і регулює обмінні процеси. Білок складається з безлічі крихітних будівельних блоків - амінокислот. Дев'ять з них вважаються незамінними, але при цьому не можуть вироблятися організмом самостійно. Саме тому важливо включати їх у свій раціон. У цьому матеріалі розповідаємо, які продукти забезпечать тебе необхідною кількістю білка на весь день.

У Новий рік прийнято вступати з новими цілями, і для багатьох дівчат така мета - стати стрункішою. А кожна буденниця просто зобов'язана мати плоский живіт! Сьогодні ми розповідаємо, як знайти ідеальний прес з кубиками, займаючись вдома.