Серед нескінченної різноманітності експрес- і монодієт, систем харчування і розвантажувальних днів зовсім не просто виділити щось одне. У цьому матеріалі - добірка з десяти найбільш результативних дієт в домашніх умовах. Знайди свою!
Ефективна дієта та, на якій можна втратити вагу досить швидко і без шкоди для здоров'я. Домашні дієти гарні тим, що набір продуктів дієтичного раціону, як правило, доступний в будь-якому магазині, а страви можна приготувати своїми руками.
10 найефективніших дієт:
- Дієта Дюкана https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-dyukana-menyu-na-kazhdyy-den-etapy-recepty-tablica-razreshennyh-produktov/
- Дієта Протасова https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-protasova-opisanie-diety-etapy-rezultat/
- Безуглеводна дієта https://www.thevoicemag.ru/health/diets/bezuglevodnaya-dieta-menyu-na-nedelyu-razreshennye-produkty-i-poleznye-sovety/
- Водна дієта https://www.thevoicemag.ru/health/diets/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-bazovye-rekomendacii-menyu-na-7-dney-i-rezultaty/
- Дієта на кашах https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-na-7-kashah-dlya-pohudeniya-menyu-na-nedelyu/
- Дієта «7 пелюсток» https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-7-lepestkov-na-kazhdyy-den/
- Кетогенна дієта Генералова https://www.thevoicemag.ru/health/diets/ketogennaya-dieta-doktora-generalova-sut-menyu-i-principy/
- Дієта «Лесенка» https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-lesenka-podrobnoe-menyu-na-5-i-7-dney/
- Гречана дієта https://www.thevoicemag.ru/health/diets/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-i-14-dney-menyu-recepty-rezultaty/
- Дієта «6 пелюсток» https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-6-lepestkov-sut-recepty-i-podrobnoe-menyu-na-kazhdyy-den-dlya-pohudeniya/
Ефективні дієти для схуднення в домашніх умовах
Дієта Дюкана
Основний принцип ефективної дієти П'єра Дюкана полягає в суворому чергуванні етапів харчування і дотриманні певного меню для схуднення. Дієта Дюкана так популярна, оскільки допомагає не тільки скинути зайві кг, але і зберегти результат надовго, тому найважливішим є етап закріплення, який дозволяє практично повністю повернутися до звичайного раціону, але з новими корисними звичками.
Дієта Протасова
Дієта Кіма Протасова триває 7 тижнів, 5 з яких - саме схуднення, а 2 - закріплення результатів. Дієта включає в себе 3 основних етапи: вегетаріанський, м'ясний та етап виходу. Зручність цієї дієти полягає в тому, що всі страви можна легко приготувати в домашніх умовах, а таблиця дозволених продуктів дозволяє орієнтуватися в різноманітті вибору дієтичної їжі.
Безуглеводна дієта
Безуглеводна дієта передбачає різке обмеження вуглеводів у щоденному раціоні. Така дієта по суті є різновидом кетодієти і дозволяє скинути вагу досить швидко, а, головне - надовго. Меню дієти включає в себе овочі, багаті клітинкою, нежирні сорти м'яса і риби, горіхи, сир та інші дозволені продукти. Підходить для тих, хто не терпить різких обмежень у їжі.
Водна дієта
Ще одна ефективна дієта, яка має кілька варіацій. Як детокс можна вибрати водне голодування протягом 1-3 днів або дотримуватися повноцінної водної дієти більш тривалого терміну. Величезною перевагою є те, що завдяки водній дієті організм не тільки втрачає зайву вагу, а й очищається від шлаків і токсинів.
Дієта на кашах
Дієта на кашах розрахована на тиждень. Основа меню цієї ефективної дієти - крупи і різні варіанти страв з них. Така дієта вкрай зручна для дотримання в домашніх умовах, особливо припаде до смаку тим, хто любить щільно снідати кашами. Дієта на кашах дозволяє налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, що особливо актуально для тих, хто страждає гастритом та іншими захворюваннями вічно худіючих.
Дієта «7 пелюсток»
Ця дієта розроблена дієтологом Анною Йоханссон і являє собою меню на тиждень з чітким чергуванням моноднів. Порушувати порядок категорично забороняється, адже «пелюстки» йдуть один за одним за найважливішими дієтичними принципами. Система харчування «7 пелюсток» включає в себе рибний, овочевий, курячий, злаковий, творожний, фруктовий і водний дні.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта Василя Генералова - одна з найулюбленіших дієт багатьох зірок. На ній дієті не тільки втратити зайву вагу, а й зберегти молодість шкіри, поліпшити її зовнішній вигляд. Вся справа в раціоні дієти: багаті корисними жирами продукти посилюють процес кетогенезу в результаті вуглеводного голодування. Якщо ти любиш авокадо, горіхи і лосось, то ця дієта припаде тобі до душі!
Дієта «Лесенка»
«Лесенка» - система харчування для короткострокового схуднення. Принцип цієї ефективної домашньої дієти заснований на чергуванні етапів: очищення, відновлення, енергія, будівництво, жироспалювання. Меню розраховане на 5 або 7 днів, тому така дієта дозволяє втрачати зайві кг в досить стислі терміни. Ступенева система передбачає плавний вихід і деякі обмеження, дотримання яких допоможе зберегти результати надовго.
Гречана дієта
Одна з найефективніших дієт, які часто застосовуються в домашніх умовах! Основу харчування становить гречана крупа і різноєздатності її приготування. Ця дієта дійсно дозволяє досягти помітних результатів всього за кілька днів, а корисні властивості гречки незамінні для здоров'я: надлишок заліза в зірках благотворно впливає на організм, що особливо актуально в холодну пору року.
Дієта «6 пелюсток»
Скорочена версія дієти «7 пелюсток»: в ній відсутній заключний водний день. Такий варіант дієти підходить тим, хто не здатний переносити голодування, нехай навіть і одноденне. Ця ефективна дієта легко дотримується в домашніх умовах, завдяки різноманітності страв в меню і легкості їх приготування. А збалансований раціон забезпечить почуття ситості надовго!