Здається, сьогодні для занять спортом існує все, що тільки можна уявити. Якщо у тебе розбігаються очі, але немає завдання витратити стан на не найнеобхідніші тобі речі, озброїся нашим списком 10 дійсно необхідних тобі предметів.
1. Спортивне бра
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Якщо театр починається з вішалки, то будь-яке тренування для дівчини має починатися саме з правильного бру. Ні, навіть твій найзручніший бюстгальтер не підійде: для залу тобі потрібна спеціальна білизна, яка підтримає груди, знизить навантаження на хребет і не заподіє дискомфорту під час активних рухів. Підібрати ідеальний варіант залежно від обраного виду фітнесу допоможе консультант у магазині спортивного одягу.
2. Кросівки
Не варто ходити в зал в кедах, в яких ти гуляєш влітку. І вже тим більше не варто в них бігти свої перші пару кілометрів. Пам'ятай, що правильні кросівки для фітнесу повинні бути стійкими, легенями, повітропроникними, мати гнучку підошву, пристосовану для різних рухів. Обов'язково приклад їх перед покупкою і зроби кілька базових рухів - присідання, скрутки, відштовхування - так ти переконаєшся в тому, що вони щільно облягають підйом і щиколотку, що знизить ризик вивиху.
3. Майка
Чому ми рекомендуємо саме майку без рукавів, а не футболку? По-перше, і ти, і тренер будете бачити, як працює плечовий суглоб. Другий момент - твої рухи ніщо не буде соромити. По-третє, в майці ти будеш краще тримати спину: лямки сприяють правильній поставі. І зверни увагу на технологічну тканину типу DriFIT, яка буде відводити вологу.
4. Легінси
"Я завжди раджу початківцям придбати не шорти, а щільно облягаючі легінси, наприклад, Nike Sculpt Tight, - радить Микита Сердюк, фахівець з інноваційних технологій Nike. Вони володіють ефектом компресії, тим самим запобігаючи варикоз, підтримують м'язи і дозволяють уникнути травм і провести тренування з максимальною ефективністю ". Зверни увагу на те, як одягнена Лілі: просто супер!
5. Спортивна пляшка для води
Під час занять потрібно пити воду, щоб організм не страждав від нестачі вологи. Зі спортивних пляшок зручно пити воду буквально на бігу, не треба втрачати час на відвинчування і загвинчування кришки. Їх роблять зі спеціального пластику, який прослужить тобі дуже довго, а значить, ти зробиш свій маленький внесок у турботу про довкілля. Крім того, набрати воду в пляшку можна буде в залі, а, значить, твоя сумка буде легше, якщо ти збираєшся використовувати спортпіт, то купи шейкер - він може одночасно виконувати і роль пляшки для води.
6. Гумка для волосся
Щоб займатися з комфортом, волосся краще зібрати. Довгі - в косу або хвіст, короткі - під спортивну гумку на голову. Вибирай симпатичні гумки-пружинки: вони не пошкоджують волосся, їх легко зняти, і виглядають вони стильно!
7. Холдер для телефону
Мобільний телефон може не тільки відволікати тебе від тренування, а й допомагати в ньому. Безкоштовні додатки допоможуть побудувати програму занять, будуть допомагати відстежувати прогрес і навіть коригувати навантаження прямо під час тренування. Спеціальні холдери, які надійно кріплять телефон на руці, точно зроблять мобільний твоїм вірним союзником в тренуваннях.
8. Дорожній набір косметики
Після тренування і душу шкіру треба зволожити. Щоб не тягати з собою великі обсяги кремів, придбати так званий travel kit: набір косметичних засобів у мініатюрі. А якщо немає часу мити і сушити волосся, тебе точно врятує сухий шампунь у спреї або пудрі.
9. Хороший антиперспирант.
Зверни увагу на спортивні лінійки популярних брендів або на дезодоранти з позначкою «суперстійкий», «48 годин» або «антистрес». Вони краще справляються і з потовиділенням, і з виникненням неприємного запаху.
10. Рукавички
Шкіра долонь від гантелей, штанги і ручок тренажерів грубіє. Щоб захистити її, займайся в спеціальних рукавичках без пальців: зручно і комфортно!
Ну і головне: зберігай позитивний настрій, навіть якщо спочатку твої успіхи не вражають.